Rp 15 et 18(18.5) ^^

Bravo Eric pour ce semi préparatoire, tu es bien lancé pour aller chercher les 4h00 à La Rochelle.
Et je te confirme que l'on a beaucoup parlé de toi (en mal, il va de soi ) ce week-end.

AtomHeart écrit:

Bravo Eric pour ce semi préparatoire, tu es bien lancé pour aller chercher les 4h00 à La Rochelle.
Et je te confirme que l'on a beaucoup parlé de toi (en mal, il va de soi ) ce week-end.

Alors vous avez :
Mangé !
Bu !
Dis du mal de moi et de beaucoup d'autres !

Bah ça vaut pas le coup de faire un stage pour ça !!



@Merci Rachel , au moins toi t'es gentille avec moi

Rycker écrit:

@Merci Rachel , au moins toi t'es gentille avec moi

oui toujours car j'ai vu que les autres sont vraiment "cro cro vilains aveque toi " c'est vilain de ce moquer d'un absent

mais qu'est ce que c'est bon

Rycker écrit:

je vais peut etre aussi faire sauter ma séance VMA de demain

Va vraiment falloir ouvrir un topic sur "les meilleurs raisons du monde pour faire sauter une VMA..."

- Effectuer un semi la semaine précédente...
ça commence fort!

Bravo pour ta course! Soigne bien ce mollet, faudrait pas qu'il te gêne de trop durant la seconde moitié de ta prépa.
Bonne récupération et bonne semaine.

Merci Raph

Etant de repos aujourd'hui , malgré le semi d'hier et surtout malgré les mollets qui tiraillent quelques peu , je décide de faire ma séance en début de cet apres-midi.

Semaine 6 : Séance 1

EF 1h00



Distance: 8,50 km
Temps: 1:00:01
Allure moy.: 7:04 min/km
Vitesse moy.: 8,5 km/h
Température moy.: 20,0 °C

cardiaqueFC moy.: 118 bpm
FC max.: 124 bpm
FC moy.: 68 % de la valeur max.
FC max.: 72 % de la valeur max.

Sensations : Je dirais pour être optimiste qu'elles n'étaient que mauvaises , les mollets m'ont tirés tout le long , les muscles exterieurs des cuisses aussi pour finir , l'humidité présente m'a fait transpiré plus que pendant le semi , au final les Fc moy et max sont excellentes mais en terme d'allure je ne pouvais pas aller plus vite que ça .

Disons que j'avais compris qu'on pouvait faire ce genre de séance le lendemain d'un effort cela permettait de mieux récupérer musculairement , j'espere alors que demain ça ira bien de toute maniere je ne ferais pas de VMA ça c'est sur !

connect.garmin.com/activity/231365592

Maintenant je vais aller tester la creme de Rachel (si ils en ont en pharma)

To be continued ...

Va vraiment falloir ouvrir un topic sur "les meilleurs raisons du monde pour faire sauter une VMA..."

- Effectuer un semi la semaine précédente...
ça commence fort!

Deuxième raison :
Faire une séance d'une heure le lendemain d'une course pour être sûr de ne pas être en état de se faire sa VMA...

Bon, maintenant repos! (sinon, j'appelle Sabine... )