Rp 15 et 18(18.5) ^^

Une bonne course,motivante pour le reste de ta préparation. c'est de bonne augure.

Salut Rycker,ravi de t'avoir rencontré.

Pour la bière, cela sera pour une prochaine fois!!

Bonne chance pour la Rochelle,je suis sur que la barre des 4h00 va tomber.

Laurent.

Le SAV de CCAP :
- Service après vente bonjour...
- Bah alors, on ne te voit plus aux stages...
On s'est fait une SL, et bien, on en a mangé des kilomètres... C'était lonnng...


Ps : Je lirai ta course demain, là, ils m'ont lessivé...

Sinon, j'ai rencontré FredX, et bien mon vieux, tu as du soucis à te faire...

Merci à tous pour les encouragements

Je suis content que vous ayez bien mangés et bien bus mais avez vous la peau du ventre bien tendu , meerci petit jésus

Ce matin les mollets sont un peu raide , je vais peut etre aller les degourdir cet aprem' mais je vais peut etre aussi faire sauter ma séance VMA de demain (Ceux qui ont fait le stage ne peuvent pas , il faut qu'il élimine du wwek-end )

Pour les 4 heures , on verra , il faut confirmer sur les prochaines séances

bon entrainement à toi

dis donc joli ce petit semi d'entrainement soignes ton mollet (fais pas le con ) si prêt du but
il y a une huile de massage que j'utilise et dont je suis trés contente
Weleda (huile de massage à l'arnica) pour préparation et récupération musculaire elle est vraiment excellente

bisous et bon entrainement