Rp 15 et 18(18.5) ^^
- taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Rycker
Posted il y a 12 ans 1 mois
Rycker écrit:
Lapin calin ça te parle?
Trève de plaisanterie, bon courage pour tes objectifs.
Voilà j'essaye dans consoler 1 et il y en a 2 qui pleure
Allez les gars , je vous fais un gros calin à tous
Lapin calin ça te parle?
Trève de plaisanterie, bon courage pour tes objectifs.
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- FredX
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Réponse de FredX sur le sujet Re: Rycker
Posted il y a 12 ans 1 mois
Rycker écrit:
Va pas trop te fatiguer avant ta course quand même...
Voilà j'essaye dans consoler 1 et il y en a 2 qui pleure
Allez les gars , je vous fais un gros calin à tous
Va pas trop te fatiguer avant ta course quand même...
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Rycker
Posted il y a 12 ans 1 mois
Quel succès ce Rycker plus rien ne lui résiste : la CAP , les hommes , .... 
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- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Rycker
Posted il y a 12 ans 1 mois
Eric, comme je n'ai pas fait mon inscription, je serai sur place à 9h au plus tard 
A dimanche
A dimanche
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- rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Rycker : Marathon La Rochelle
Posted il y a 12 ans 1 mois
bogoss44 écrit:
Eric, comme je n'ai pas fait mon inscription, je serai sur place à 9h au plus tard
A dimanche
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- rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Rycker
Posted il y a 12 ans 1 mois
Semaine 5 
éance 4
Semi marathon de Beaufort
Avant la course rencontre avec Laurent (lololo49) et ses amis ainsi que d'ernest (Bogoss44) sans ses amis .
ça me fait toujours plaisir de rencontrer les membres du site et de pouvoir mettre un visage sur un pseudo .
Je leur s dis donc a une prochaine pourquoi pas
J'avais prévu de fractionner le semi en environ 3 tiers puisque nous devions réaliser trois boucles dont les 2 dernieres de distances équivalentes.
la 1ere devait etre faite avec une fc moy de 75%
la 2eme a l'AS42 (5'41)
La 3eme suivant les sensations (peut etre AS21 voir mieux)
La totalité devait m'amener a boucler le tout en 2h00.
La course a pied ne se fait pas seulement sur le papier , la réalité du terrain me le rappela ce matin
le 1er tour Fc 80% au lieu de 75% mais de voir le meneur 2 heures s'eloigner aussi vite m'a inquiété
le 2eme tour fc 85%88% , mais une allure superieur de6"/km a mon AS42
et le dernier vu que j'avais trop lambiné au 1er je savais que c'était mort pour les 2 heures sauf si je me metttais a fond , j'ai donc finis plus vite que le 2eme tour d'avant 5'19/km de moyenne avec une fc de 85-90% etles cuisses et mollets qui chauffais.
Au final 2h02mn8
connect.garmin.com/splits/230812034
Distance: 21,38 km
Temps: 2:02:09
Allure moy.: 5:43 min/km
Vitesse moy.: 10,5 km/h
Gain d'altitude: 52 m
cardiaqueFC moy.: 147 bpm
FC max.: 165 bpm
FC moy.: 85 % de la valeur max.
FC max.: 95 % de la valeur max.
Sensations : Bonne malgré un echauffement des cuisses et des mollets sur la fin ( et je sens toujours ce point dans le mollet
)
éance 4Semi marathon de Beaufort
Avant la course rencontre avec Laurent (lololo49) et ses amis ainsi que d'ernest (Bogoss44) sans ses amis .
ça me fait toujours plaisir de rencontrer les membres du site et de pouvoir mettre un visage sur un pseudo .
Je leur s dis donc a une prochaine pourquoi pas
J'avais prévu de fractionner le semi en environ 3 tiers puisque nous devions réaliser trois boucles dont les 2 dernieres de distances équivalentes.
la 1ere devait etre faite avec une fc moy de 75%
la 2eme a l'AS42 (5'41)
La 3eme suivant les sensations (peut etre AS21 voir mieux)
La totalité devait m'amener a boucler le tout en 2h00.
La course a pied ne se fait pas seulement sur le papier , la réalité du terrain me le rappela ce matin
le 1er tour Fc 80% au lieu de 75% mais de voir le meneur 2 heures s'eloigner aussi vite m'a inquiété
le 2eme tour fc 85%88% , mais une allure superieur de6"/km a mon AS42
et le dernier vu que j'avais trop lambiné au 1er je savais que c'était mort pour les 2 heures sauf si je me metttais a fond , j'ai donc finis plus vite que le 2eme tour d'avant 5'19/km de moyenne avec une fc de 85-90% etles cuisses et mollets qui chauffais.
Au final 2h02mn8
connect.garmin.com/splits/230812034
Distance: 21,38 km
Temps: 2:02:09
Allure moy.: 5:43 min/km
Vitesse moy.: 10,5 km/h
Gain d'altitude: 52 m
cardiaqueFC moy.: 147 bpm
FC max.: 165 bpm
FC moy.: 85 % de la valeur max.
FC max.: 95 % de la valeur max.
Sensations : Bonne malgré un echauffement des cuisses et des mollets sur la fin ( et je sens toujours ce point dans le mollet
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