Rp 15 et 18(18.5) ^^

C'est très bien les excès le weekend !
On est la pour se faire Plaisir, non ?

FredX écrit:

C'est très bien les excès le weekend !
On est la pour se faire Plaisir, non ?

Tout à fait !
Pendant une prépa de course avec un objectif, je fais assez attention à ce que je mange et ce que je bois mais en dehors de ces périodes j'ai une descente que pas mal de trailers n'aimeraient pas remonter

Bonne reprise Eric! Prends ton temps!

Effectivement je prends mon temps et je me fais plaisir , bon par contre il faut quand meme que je fasse attention au poids pour ne pas avoir trop à perdre .

les deux seuls objectifs chronometriques seront sur un 7.5km et sur le marathon ( battre mon temps du 1er) pour le reste ce sera d'arriver à bon port (meme si je me fixe un temps mais juste pour se bouger un peu car on ne fait pas de la marche non plus ).

Hier sortie par 37°c .

Je devais faire une séance de cotes style 2 * 6 , je ne ferais qu'un parcours comprenant 8 cotes de D+ et de distance differente mais sans chercher à aller vite dans les montées et en relachant beaucoup dans les descentes afin de ne pas risquer de probléme.


Pas eu la sensations que le coeur montait dans les tours mais j'ai bien ressenti la temperature du corps monter fortement surtout en haut des cotes

connect.garmin.com/player/203333289

Distance: 8,06 km
Temps: 51:36
Allure moy.: 6:23 min/km
Vitesse moy.: 9,4 km/h
Gain d'altitude: 124 m
Température moy.: 37,0 °C

Fréquence cardiaque
FC moy.: 132 bpm
FC max.: 157 bpm
FC moy.: 76 % de la valeur max.
FC max.: 91 % de la valeur max.

la sortie longue de demain matin devrait etre un peu plus cool avec les températures qui devraient bien descendre ...., je crois que demain je vais emmener en essai le camel bag pour avoir assez à boire s'il fait trop chaud .

a+ tard

Ps: Une pensée pour Gilles et la 6000D qui doit bien rigoler (façon de parler ) quand il voit comment j'en chie avec si peu de dénivellé , mais j'apprends doucement , bon courage à toi

Ta bien fait de pas trop forcer par ce genre de temperature car c'est un coup à tout casser.
Ha ta place j'aurais fait de l'EF...non a 37° j'aurais pas couru.