Rp 15 et 18(18.5) ^^

On est pas rendu , pour l'instant je me concentre sur autre chose .

Ce matin j'ai été faire une sortie AS21 sur parcours vallonée : 3* 2350m avec recup de 2'00 marché

Apres 25'00 dechauffement

1er bloc allure 5'18 fcmoy 78% fcmax 80%
2eme bloc allure 5'14 fcmoy 80% fcmax 82%
3eme bloc allure 5'08 fcmoy 81% fcmax 86%


Je suis quand même surpris des Fc par rapport à mes allures , remarque je prefere dans ce sens mais bon !! je suis un peu dubitatif !


connect.garmin.com/activity/193845614

ça ne sera même plus une sortie EF pour toi, tu seras à 50% aux 10km d'Angers...
Tu vas même peut être devoir marcher!

Marcher !! ça m'etonnerait

Demain Sortie longue de 1h30 de prévue , je l'ai faite ce matin car demain je ne pourrais pas.

Je ne ferais que 1h20 car je "m'est trompé"

Distance: 14,00 km
Temps: 1:20:49
Allure moy.: 5:46 min/km
Vitesse moy.: 10,4 km/h
Gain d'altitude: 116 m
Température moy.: 20,0 °C


cardiaque
FC moy.: 127 bpm
FC max.: 143 bpm
FC moy.: 73 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max.

Ras

connect.garmin.com/activity/194116418

Bon week-end à tous

Tu tiens la forme Eric !!
J’espère pouvoir récupérer un niveau correcte dans l'été pour attaquer le plan marathon dans les clou à la rentrée.
D'ailleurs à ce sujet , j'ai commencé à zyeuter les plans , tu me conseillerais combien de semaines pour un 1° plan marathon??

Bon week end!!

Aujourd'hui SL de 1h20 , je me fais violence pour y aller , j'ai déja zappé celle d'avant hier car :
Manque de motivation+ Douleurs au genou depuis quelques temps + Fatigue + Tour de france + pas de beau temps , tout ça aura eu raison de ma determination habituelle , j'ai aussi envie que la Course à pied reste un plaisir et pas un devoir, tant pis si je dois courir moi vite !!

Donc ce matin j'y suis allé , cette douleur au genou me gene surtout quand je suis assis genou plié , rarement quand je cours car au bout d'1 ou 2 km tout est chaud et rien ne me gene ???

Ma séance , c'est bien passée , j'essaie de tout vers à 75% de FC moyenne et je dois dire que j'y arrive bien meme sans regarder le cardio , j'ai le "Rythme dans la Peau"


Distance: 13,42 km
Temps: 1:17:39
Allure moy.: 5:46 min/km
Vitesse moy.: 10,4 km/h
Gain d'altitude: 50 m
Température moy.: 17,0 °C

FC moy.: 128 bpm
FC max.: 144 bpm
FC moy.: 74 % de la valeur max.
FC max.: 83 % de la valeur max

connect.garmin.com/activity/196476632

Semaine prochaine , 2 petite sortie cool de 3/4 d'heure et samedi matin le Trail ou je ne suis toujours pas inscrit car le site de la course a donné un lien defectueux

Bon week-end à tous

Pense à souffler un peu avant la grande prépa pour la Rochelle!

Pour la " grande boucle" c'est bientôt la montagne le grand colombier

Bon dimanche !