Rp 15 et 18(18.5) ^^

cool Eric je viens de regarder ta séance d' EF... tu vois, vaut mieux rien changer, comme tu le dis, il sera temps d'en changer au prochain, tu le dis très bien

tu n'es pas un peu fou de vouloir en rajouter à ce moment là
j'te jure ces hommes!!

Merci toit le monde

Ce soir séance de 40'00 en EF de prévue , je pars donc alors que le ciel est gris.

A peine je commence à courir que la pluie commence a tomber légerement puis carrement et ce avec un vent par rafale assez fort , bon bah voilà c'est fait je suis archi trempé et j'ai les mains gelées , mais à quoi bon rebroussé chemin , je glisse donc mes mains dans mes manches et je continue , c'est marrant pendant cette impresion avec le vent , je l'ai de face pendant 2km et il me freine, je l'ai 3km dans le dos et on dirait qu'il n'y en a plus .

La séance ce passe plutot bien voire meme tres bien et je ne sais plus trop quoi pensé de ma Fc , suis je vraiment en superforme ou déconne t'elle ????

Plus le marathon approche et plus les questions se posent mais il est trop tard alors disons pour positiver que je pête la forme

Tour 0 - 1.00km : 05:38 (FC Moy 118, Max 130)
Tour 1 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 128, Max 131)
Tour 2 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 126, Max 129)
Tour 3 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 125, Max 128)
Tour 4 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 128, Max 133)
Tour 5 - 1.00 : 05:49 (FC Moy 129, Max 132)
Tour 6 - 248m : 01:31 (6'08", FC Moy 134, Max 136)


Distance: 6,25 km
Temps: 36:24
Allure moy.: 5:50 min/km
Vitesse moy.: 10,3 km/h
Gain d'altitude: 9 m
Calories: 393 C
Température moy.: 9,0 °C

cardiaque
FC moy.: 126 bpm
FC max.: 136 bpm
FC moy.: 73 % de la valeur max
FC max.: 79 % de la valeur max.

Soit une allure moyenne proche de l'allure marathon visée (5'41/km) avec une fcmoy d'une EF

Le vrai Test aura lieu Dimanche matin lors du semi préparatoire on verra bien les sensations , la fcmoy, l'allure et la fraicheur à l'arrivée , l'objectif sera de maintenir la FC42 au mieux l'AS42 sur une grande partie voir la totalité de la distance de celui-ci

NB : séance de moonwalking annulée à cause des intempéries

c'est bien Eric; ton EF est proche de ton allure marathon si j'ai bien compris.... normalement ça devrait bien passé...enfin c'est mon avis !!

Je te souhaite une très bonne course pour Dimanche ou tu choisiras d'être sage jusqu'au bout pour du "pur" plaisir....cela ne sert à rien de se blesser avant Cheverny le 01/04 !

PS: je dis ça mais je me suis fait plaisir en augmentant l'allure sur la seconde partie, mais je l'avais prévu dans mon emploi du temps

NB : séance de moonwalking annulée à cause des intempéries

tu fais du moonwalk en PPS ??

5'50/km à 73%!!!!! Qu'est-ce qui t'arrives Eric??? tu as trouvé un remède miracle!

Merci Nip

Non non Olivier , j'aimerais bien pourtant mais si ça continue a baisser ainsi je me demande si un jour je ne taquinerais pas le record des kenyans