Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ce matin SL 1"20 avec 2 blocs à 80/85% pendant 10mn



echauffement 46'00 7.46 km Allure 6.10 /km fcmoy 73% fcmax erronée

1er bloc 1.96 km Allure 5.06/km fcmoy 79% fcmax 90% le cardio a déconné et j'etais un peu perdu

2eme bloc 1.89 km Allure 5.18/km fcmoy 84% fcmax 87% Là c'est moi qui ai déconné j'ai cru au bout de 7mn qu'il ne m'en restait qu'une alors j'ai accéléré avant de me rendre compte qu'il m'en restait encore 2

9'28 de recup 1.64km all 5'52/km fcmoy83% fcmax 86% Bon j'ai encore fait un peu de zéle , car au detour d'un chemin, un coureur m'a enboité la foulée et je n'ai donc pas decelléré du coup le bloc recup est dans le bloc 80/85%

Mon rhume me gene encore pour bien respirer,ça commence a etre chiant

Bon dimanche

Ah si je viens de voir que j'ai battu mon record kilometrique annuelle par rapport à l'an passée et bien sur les autres années

belle sortie quand même malgré les bugs du cardio et du bonhomme

belles allures à 85%, je suis jaloux

Rycker a dit : Bon j'ai encore fait un peu de zéle , car au detour d'un chemin, un coureur m'a enboité la foulée et je n'ai donc pas decelléré du coup le bloc recup est dans le bloc 80/85%

be careful, be careful

Bon Dimanche Rycker

Ce soir j'ai fait VMA test DELERUE ou plutot VMA à la rue

2*10*200m objectif 44'00 il disait

1ere constatation

Bug du cardio sur toute la séance

2eme constatation

J'ai fait a peu pres les memes temps que l'année passée a la meme période, pour la meme course , avec un meme vent contraire sur la 2em serie

3eme constatation

j'ai trottiné en recup 15 * sur 20 alors qu'auparavant j'etais souvent oxy au bout de la moitié de la 1ere série ...ça c'est la bonne nouvelle car il faut toujours positiver

4eme constatation.....ah non ça c'est un fait plutot

Derniere séance VMA de l'année

Le lien si ça intéresse quelqu'un de voir comment mon coeur régait en ce moment

connect.garmin.com/activity/133029398

C'est incroyable tous ces bugs du cardio avec Garmin. Moi aussi j'en ai de temps en temps, style je suis à 100 % de ma FCM dès les premières minutes et je monte à 120 %. Mais je crois que cela vient du fait qu'on humidie peut-être pas assez ou alors des vêtements.

Bon courage Rycker

Rycker écrit:

2*10*200m objectif 44'00 il disait

y'a pas une faute de frappe là ???

Sinon, c'est bien t'es relativement régulier en allure