S'équiper pour la course à pied

Rp 15 et 18(18.5) ^^

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 7 heures #135159
Ce matin dans le brouillard SL 1"20'00 dont 3*8 à 85/90%


ef 40'00 6.58km fcmoy 72% fcmax 75%

1er bloc 8"00

1.69km Allure 4'44 fcmoy 86% fcmax 89% ça va :) 2'00 de recup trotinné


2eme bloc 8"00

1.67km Allure 4"47 fcmoy 87% fcmax 89% ç'est plus dur mais je tempere il reste un bloc 2'00 de recup trotinné

3eme bloc 8"00

1.69km Allure 4"44 fcmoy 88% fcmax 91% j'attends 3"00 avant d'accelerer et d'atteindre les 90% c'est bon ça passe :) 2'00 de recup marché

puis 10'00 de retour au calme trottiné et environ 6"00 de plus dont 4"00 non comptabilisé (ma montre c'etait arrete apres 1h20 et je n'ai pensé a la rallumé qu'au bout de 4"00 mais ce n'est pas grave .

Total seance comptabilisé par la 610

1"22'16 14.58km fcmoy 78% fcmax 91%

Tout roule pour l'instant :)

Bon week-end a tous et bonne course en particulier au marathonniens de la Rochelle :) ;)
par rycker

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Réponse de sabine sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 13 ans 6 heures #135169
ouh ça c'est un compte redu précis
belle sortie monsieur
par sabine

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 11 mois #135622
Merci :)


Sortie EF 45'00 avec debut de rhume et grosse suées a l'arrivée, bizaremment meme si les sensations n'etaient que moyenne , l'allure et la Fc semble correcte :blink: va comprendre :huh:


44'32 all 6'12 fcmoy 71% fcmax 82% D+ 88m

Meme si j'avance moins vite , je commence a bien apprecier les qqs metres de D+ que j'effectue lors de chaque sortie EF :)

connect.garmin.com/activity/131516949


Mercredi 3*2000m AS10 , j'espere que le rhube sera barti :)
par rycker

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Réponse de pitch sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 11 mois #135632
Bizarrement, ton allure fait le yoyo par rapport à l'habitude (même en tenant compte du D+.

Peut être l'effet rhube :P

Par contre, comme d'hab, je ne vois pas les mêmes pourcentages de FC que toi (et ce en étant déconnecté) :huh:
par pitch

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Réponse de AtomHeart sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 11 mois #135635
Belle sortie Eric. Soigne-toi bien !
par AtomHeart

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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Suivi de Rycker

Posted il y a 12 ans 11 mois #135652
Ouaip soigne bien ton rube :silly:

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