Nabulio - Sandy débarque à New York
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Nabulio [ Berlin, me voilà ]
Posted il y a 13 ans 3 mois #111528
Oui on se tient au courant. Car je reprends le boulot mercredi mais je ne sais pas mon emploi du temps. Ensuite je pars mardi en déplacement. A mon avis une séance d'Ef ensemble serait bien. Des que j'en sais un peu plus je t'appelle.
Bonne journée.
Bonne journée.
par Nabulio - Sé.B
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- rycker
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Bonne chance pour la validation de ton inscription a NY
par rycker
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- Nabulio - Sé.B
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Nabulio [ Berlin, me voilà ]
Posted il y a 13 ans 3 mois #111740
Merci Rycker, je pense avoir la réponse la semaine prochaine...
Sinon aujourd'hui grosse séance (pour moi) de VMA : 2x(5x500). Cela faisait 6 semaines que je n'avais pas fait de VMA
J'ai la chance de pouvoir la faire sur piste à côté de mon boulot (comme nous avons des journées de formation, je peux en profiter pour courir durant le travail, c'est prévu
Première série
4.23/km - FCM 79 % (Je teste la distance)
3.45/km - FCM 85 % (Je commence à avoir mon allure)
3.39/km - FCM 88 % (Le temps diminue)
3.35/km - FCM 89 % (Je suis super bien)
3.32/km - FCM 89 % (Je suis toujours bien)
2.21' de pause en trotinnant
Deuxième série
3.34/km - FCM 89 % (Dur la reprise)
3.32/km - FCM 92 % (RAS)
3.37/km - FCM 93 %(Coup de bambou, mais je tient)
3.28/km - FCM 95 % (Je vois un collègue qui cours sur la piste et j'essaie de le rattraper)
3.37/km - FCM 94 % (La dernière, ouf... Au mental)
Total : 1H23, 15.00km, allure 5'32", fc moy 80% (max 98%), 32 m D+
Sinon aujourd'hui grosse séance (pour moi) de VMA : 2x(5x500). Cela faisait 6 semaines que je n'avais pas fait de VMA
J'ai la chance de pouvoir la faire sur piste à côté de mon boulot (comme nous avons des journées de formation, je peux en profiter pour courir durant le travail, c'est prévu
Première série
4.23/km - FCM 79 % (Je teste la distance)
3.45/km - FCM 85 % (Je commence à avoir mon allure)
3.39/km - FCM 88 % (Le temps diminue)
3.35/km - FCM 89 % (Je suis super bien)
3.32/km - FCM 89 % (Je suis toujours bien)
2.21' de pause en trotinnant
Deuxième série
3.34/km - FCM 89 % (Dur la reprise)
3.32/km - FCM 92 % (RAS)
3.37/km - FCM 93 %(Coup de bambou, mais je tient)
3.28/km - FCM 95 % (Je vois un collègue qui cours sur la piste et j'essaie de le rattraper)
3.37/km - FCM 94 % (La dernière, ouf... Au mental)
Total : 1H23, 15.00km, allure 5'32", fc moy 80% (max 98%), 32 m D+
Last Edit:il y a 13 ans 3 mois
par Nabulio - Sé.B
Dernière édition: il y a 13 ans 3 mois par Nabulio - Sé.B.
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- supermuse
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Réponse de supermuse sur le sujet Re: Nabulio [ Berlin, me voilà ]
Posted il y a 13 ans 3 mois #111742
32m D+ sur piste ?
par supermuse
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- Nabulio - Sé.B
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Nabulio [ Berlin, me voilà ]
Posted il y a 13 ans 3 mois #111744
Héhé, bien vu. Me suis échauffé durant 30 minutes dans la campagne avant de rejoindre la piste. Elle est à 5 mn de mon boulot, mais je préfère m'échauffer tranquillement dans la pampa que sur la piste
par Nabulio - Sé.B
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Réponse de supermuse sur le sujet Re: Nabulio [ Berlin, me voilà ]
Posted il y a 13 ans 3 mois #111745
Quoiqu'on ne sais jamais, une piste penchée c'est vite arrivé
par supermuse
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