Gilles84 [heureux !!! ]

La grande classe Gilles, la difficulté du semi de la semaine passée est finalement payante.

Tous les voyants sont au vert : tu n'évoques même pas de douleurs musculaires ou articulaires, l'effet marabout a marché à plein régime

Sacré sortie ! Tout ça en deux ans de course à pied ! Chapeau

Bonne préparation.

Ps: deux heures avec 3 gels....presque à jeun quoi !

@plusloin : pour les douleurs, les tendons rotuliens c'est fini je pense, le solaire encore sensible mais bon, vu que le placebo est passé par là, je continue massage+glaçage +tissugel, mais me fait moins de soucis .

je pense que je commence un peu à recolter le travail de l'été qui a été pénible surtout....mais reste du boulot encore hein, suis lucide

@chill : merci ...m'enfin un 3 ou 4 ans en fait mes debut de coureur "du dimanche" en mode "bourin" une fois par semaine ...par contre depuis 1 an "serieusement" c'est vrai
presque "a jeun" c'est vrai ....rigolo car pendant 1h après la sortie, pas faim ...mais alors après

cool, hormis le soléaire toujours un poil grincheux, aucune trace de la sortie d'hier dans les guiboles

gilles84 écrit:

semaine 9/14, séance 3/3
2h avec 2x 5 000 AS42 (4'55") que je prevois de modifier en 1x10 000 AS42

Bilan de la sortie :
2h06 record de durée d'une sortie pour moi
25 km record de distance
allure moyenne 5'02"
fc moyenne 78%

Wow! Incroyable sortie et on te sens confiant et avec une attitude positive! J'ai hâte de lire la suite!

bon , debut de semaine allégée dans le programme (45' , 60' puis la SL de 2h) et ça tombe bien !!!

45' à faire today , des le départ je sens que le cardio est top niveau mais les jambes franchement très très moyenne (à choisir, à ce stade de la prépa je prefère ça que l'inverse ) ...mais la sortie est courte donc ça ira...je decide donc de me caler sur une FC à 75%
Je fais un de mes parcours préféré avec au milieu 1 bosse sympa d'1 kilo qui traverse la colline de Seve ...

Bilan sortie : 45' , 8.9km, allure 5'01, fc moyenne 75%

On va se masser un peu là, car je n'ai pas mal mais je sens que la prépa commence à peser et il reste 2 grosse semaines encore ...

Baïeta les amis