Gilles84 [heureux !!! ]

hum, celle là elle a piqué

je profite que mon terrain de jeu pour mes sorties cotes dispose de 2 pente parraleles très differents pour tester une nouvelle formule ( 1ere pente trail, assez pierreuse 11% de moyenne mais pas très linéaire, et seconde , juste à coté, plus courte, 8% environs, sur route, hyper linéaire)

la sortie fera donc 16.33km en 1h25 avec au milieu
6*2' en cote trail 11% allure 5'00"
6*1 en cote route 8% allure 4'00"
1*2' en cote trail 11% allure 5'00"

je la redoutais pas mal celle là mais au final, malgré de mauvaises sensations à l'echau, le bloc de travail passera un peu mieux que prévu ....même si j'etais content que ça finisse hein
vais etre frais au boulot cet am moi ( 14h 22h )

[Edit: celle là de séance, quelques heures après tu sens que ça a bossé ]

Jolie séance Gilles. J'aime bien le principe d'alterner les côtes trail avec un gros travail de puissance, et les côtes sur route avec plus de travail de vélocité!

C'est fait, et c'est toujours çà de pris!

Salut,
J ai fait un peu comme toi hier, j ai fait d abord 5 côtés longues puis j ai fini par 5 fois le petit raidard à fond.... C est clair ça pique....
@+

À tout t avouer Jérôme, le soir ,après la séance et les 8h de taf qui ont suivi, j ai pris un Ibuprofene 400mg pour calmer tellement ça piquait ... Le lendemain pas de traces par contre

Sinon ce matin j ai bien fait de prendre un buff et les manchettes ,sans penser m en servir,car du vent sur chateauneuf sur la crête et ça faisais bien frais ...

bonne SL trail 2h ce matin (avec une pensée pour tous les marathoniens du jour )

1h à travers les sentiers forestier

et 1h avec bâtons 1ere sortie avec des bâtons ....
j'avais de gros gros gros doutes de m'y faire . Du coup j'ai pris une paire de 3 brins carbones ( 200g / baton) mais pas chère du tout ( 30€)
Et finalement j'ai pris mes repère quasi immédiatement ( j'avais qd même bcp lu avant sur l'utilisation) ...
J'ai donc tourné 1h sur ma boucle assez raide de 1km de Mornas .

En montée : ça soulage pas mal les quadri effectivement . en contrepartie tu perds un peu d'energie par le haut de corps mais ça reste positif. Par contre utilisation en simultanée pour moi devant les appuis sur pente raide uniquement car en sequencé sur la foulée, j'accroche pas . Bien utile pour les montée et descente de marches minérales, ça soulage bcp les quadri là

En descente : Intéressant sur pente raide , ça m'a permis d'attaquer un peu plus sur la 1ere partie de descente très raide que je prend en appuis arrière normalement et me flingue les quadri. Avec les bâtons le buste est plus en avant et tu éprouves l'agréable sensation de pouvoir corriger rapidement ta trajectoire par un planté de bâtons. Pratique aussi pour ecartéer les branches au niveau du buste pendant la descente

Bonne surprise sur le plat avec les bâtons à la main ....c'est pas si emmerdant 200g ça passe bien.Pensais que ça me gênerai plus.

1 test concluant : Adopté pour la 6000D ....

2h, 17.66km, 850m D+, fcm 79% max 87%

ps : le sac oxistis c'est vraiment un bonheur ....je l'ai complètement oublié pendant une bonne partie de la sortie

fais gaffe quand meme gilles,
les batons en 3 brins a 30€ (piece ou les deux ? ) c'est pas tres solide
sur les 2 sorties en groupe qu'on a réalisé dernierement, 3-4 personnes ont pété leur baton, a chaque fois des 3 brins.
2 brins est un excellent compomis et mono sont les plus solides rapport qualité prix....mais c'est emmerdant quand tu es grand a caser dans la voiture lol

belle sortie en tout cas !