Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

j'hesite par contre sur la programmation ....soit je fais ...

* semaine prochaine recup
* plan 7 semaines pour TGL (course en mode normal)
* 1 semaine recup
* plan 8 semaines 6000D


sois je fais un truc genre
* semaine prochaine recup
* mini plan foncier 3 semaines
* plan 13 semaines 6000D avec TGL en prépa en semaine 4 (,à la cool) et montée du ventoux (17,5km, 1600mD+, pas D-) en semaine 6 (en test batons)

13 semaines de préparation, personnellement, j'aurais pas la patience !! Donc je partirais sur la deuxième solution.

Un truc m'interpelle : quand tu dis quand tu veux faire le Ventoux en "test bâtons", tu veux dire que ce sera ta seule séance avec des bâtons ??!

en conditions course oui ....

sous reserve que je decide de prendre des batons pour la 6000D hein .... pas encore vraiment sur .....faut que je me rencarde auprès de traileurs qui l'ont fait

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Bon, je viens de trancher entre le Raid des dentelles ( 56km et 3200m) et le Trail du Grand Lubéron (41km et 2200m ) ...

ça sera le TGL le 27/5 ...... avec la chaleur, 56km risque de laisser un peu trop de trace et je n'oublie pas que THE objectif c'est la 6000D fin juillet ( et 60€ le raid, pour une course réputée hyper mal balisée avec un matos imposé digne de l'umtb , ça à joué aussi)

j'hesite par contre sur la programmation ....soit je fais ...

* semaine prochaine recup
* plan 7 semaines pour TGL (course en mode normal)
* 1 semaine recup
* plan 8 semaines 6000D


sois je fais un truc genre
* semaine prochaine recup
* mini plan foncier 3 semaines
* plan 13 semaines 6000D avec TGL en prépa en semaine 4 (,à la cool) et montée du ventoux (17,5km, 1600mD+, pas D-) en semaine 6 (en test batons)


allo papadjé ???

ps : Gap' en cime le 7/10, 48km 3000mD,de forte chance que ça soit aussi au programme, les photos vu l'année derniere dans un magazine m'ont fait rever et ça a été décisif dans mes choix cette année ( www.gap-trail-nature.com/ )

Te connaissant, pars sur l'option 1

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Moi c est un rêve qui se concretisera ....le genre de truc que je pensais innaccessible...
Donc vais sûrement prendre la même allure que dimanche ...un Objo vers les 8h30/9h30 pour une barrière horaire à 11h ...

Bonne nouvelle : tu as une heure de plus pour finir, barrière horaire à 12h cette année. Trop facile...

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

j'hesite par contre sur la programmation ....soit je fais ...
* semaine prochaine recup
* plan 7 semaines pour TGL (course en mode normal)
* 1 semaine recup
* plan 8 semaines 6000D

sois je fais un truc genre
* semaine prochaine recup
* mini plan foncier 3 semaines
* plan 13 semaines 6000D avec TGL en prépa en semaine 4 (,à la cool) et montée du ventoux (17,5km, 1600mD+, pas D-) en semaine 6 (en test batons)

Salut,

plan 1 pour moi: 13 semaines ca fait très long et on sort déjà d'une longue période avant le premier objectif, à mon avis c'est plus facile de faire des cycles un peu plus courts maintenant au cours de la saison.
Donc je suivrai la programmation 1 en faisant dans le 2ème partie après le tgl des sorties un peu plus longues pour faire un peu plus de volume.

D'ailleurs c'est exactement ce type de prépa pour mes 2 prochains gros trail.

@+

ps: pour la fiin d'année ca te dit de faire la SaintéLyon

merci ....j'etais parti sur l'option 2 et ce matin me disais que la 1 serai plus sympa au final donc tu me conforte ...

Sainté lyon, c'est une course qui tombe au mauvais moment pour moi car debut decembre quand tu bosses dans le commerce et que le mag est ouvert tous les dimanche de decembre , c'est pas simple ...Et bizarrement, elle me fait pas rever cette course ...si j'ai le choix, je préfère Gap'en cime
Par contre , possible qu'il y ai cyril (dep1703) et lui c'est un avion à coté de moi

deja faut que je calme les ischio qui sifllent un peu à l'insertion comme l'an dernier ....rien de grave je pense mais de sentir à nouveau cette pointe, ça me stresse un peu (vu que j'ai mis 10 mois à m'en defaire ) ....
sensations pas terribles sur les sorties cette semaine, mais rien d'anormal je pense ...