Gilles84 [heureux !!! ]

rien de plus que le plan en ligne, et le fait d'essayer au max de travailler un un terrain de nature comparable à celui de la course

vendredi : 1h trail

4eme séance en 4j (véloquadri, as21, trail, trail) j'attaque avec un petit peu de fatigue quadri et le soléaire droit fortement grincheux ...
ça ira mieux après 30'

Pour cette sortie j'ai strappé et non mis la chevillère .... voulais tester comment je supporte le strapp avant la SL 2h30 de dimanche ...(même si ça fait chier de passer une bande entière pour une sortie de 1h ) ... Ca va ...juste que j'ai tendu un peu fort la bande qui part de l'avant pied et ça m'a donné une sensation un peu douloureuse sur le coté du pied le temps de ça dessère un peu ...mais bon maintient lateral et ça met en confiance.

Terrain de jeux entre petits pierriers et plateaux de vignes avec ses galets ...les gros galets rond pour tester le strap et l'appréhension , c'est top
un peu de fartlek sur la fin de séance... (avec une bonne descente un peu pierreuse à 15km/h sans trop d'appréhension )

1h, 11.59km, allure 5'10, fcm 76% max 89%, 227m D+

Pétard, à nouveau, au risque de radoter, c'est une belle séance !!!

C'est vrai que c'est sympa le fartek !!! Tant mieux si la cheville tient bien !!!

Moi aussi j'aime bien le fartleck

rien a dire tout ce passe pour le mieux sur ce suivi
bonne continuation
plus que 4 semaines

ça va pas trop mal sur les ratios ....maintenant, la cheville non strappé est encore bien sensible sur certains mouvement, donc je marche sur des oeufs jusqu'au jour J

demain SL 2h30 ...va pas etre la plus rigolote car je risque de pas mal tourner sur le kilo reperé semaine dernière qui est proche de l'effort du Ventoux avec une grosse descente en appui arrière et une remonté costaud derrière , en grosse partie marchée ....

C'est moins fun que la SL "balade" , mais ça sera plus utile pour le jour J .
Et si ça se passe bien, je refais la reco , partie basse, semaine prochaine, avec Yann (tout seul avec la cheville en vrac et le reseau telephone qui ne passe pas au Ventoux, ça craind trop )
D'ailleurs , en vacances ce soir !