Gilles84 [heureux !!! ]

et allez, retour du mistral à 100km/h

ça donne vraiment envie de faire la SL 2h30 (d'autant plus que la cheville m'a un peu emm****dé cette nuit)

mais bon ...

Dimanche : SL trail 2h30

A un mois de l'objectif, j'avais prévu de me mettre une bonne mine sur cette séance , en approchant au max des conditions de courses...
Donc tenue de course et camel chargé de 3kg et c'est parti ....

Ben suis allé la chercher avec les tripes celle là Vois pas comment je pourrai prendre plus de D+ sur le même temps (sauf à supprimer le D- ) !!!

30' de deniv normal et ensuite c'est parti pour 2h non stop sur la boucle de 1km la plus raide de la colline
- grosse grosse montée minérale avec donc bcp de marches ....montée en marche active et relance dès que possible
- arrivé en haut (quel vent sur la crête ) relance immédiate dans une descente très raide et hyper technique ...donc le plus gros de la descente avec bcp de travail de petits appuis (cheville gauche strappée leger et droite strappée fort) et en frein sur les quadri ( ça ça pique toujours ) ...juste les dernier 100m ou on peut dérouler

ça pendant 2h ça pique ....
heureusement que j'avais mon mp3 pour déconnecter un peu
merci aussi au couple de retraité qui m'a vu passer 4 fois et qui m'a encouragé à chaque fois comme à l'alpe d'huez sur le tour

au final une très grosse séance de travail pour les quadri et les articulations

2h30, 20.20km, allure 7'24" , fcm 80%, max 88%, 1240m D+

Là j'ai sorti le max que je pouvais .... Bonne séance, qui servira pour sur

Ça fait un moment que j'étais pas passer sur ton suivi , c'est rassurant tu carbure toujours autant .
Encore bravo pour toute tes perfs.

Bonne continuation

Tu m'hallucines Gilles, tu arrives à encaisser des séances de fou furieux !

Bravo pour l'avoir passée celle là, à coup sûr elle va t'être bénéfique pour la suite !! T'es un grand costaud quand même pour que ton corps encaisse tout ça Un grand bravo et bonne récupération (rassure moi tu vas un peu te reposer là ? )

merci vince ....fais avec le petit physique que dame nature m'a doté hein ...

cheville droite encore très légèrement enflée mais honnetement, j'ai pas eu mal sur la sortie ...au contraire c'est quelques appuis arrière qui ont un peu tiré sur la gauche ( j'ai un tendon qui reste sensible depuis l'entorse de l'an dernier,sur les mouvement fort sur l'arrière)

Content de l'avoir passée, car seul, avec un gros mistral, se taper 14 fois la boucle, faut vraiment y aller pour se faire mal ... Et malgrè le risque, la manière dont j'ai négocié les descentes me satisfait

Par contre, le soléaire droit, ça fait 3 séances que la première 1/2h il est vraiment désagréable ....après ça passe ...

Tiens, j'y pense là de te répondre, ça fait qques jours que je n'ai pas maté les séances de vince !!! j'y vais de ce pas

@jordan : merki

wilf écrit:

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

wilf écrit:

Mais il n'y a pas déjà Papadjé sur l'affiche du trail du ventoux?

oh, remet les lunette papy !!! on vois que lui

Je trouve qu'il est trop petit sur l'affiche !

Mais vous êtes des grands malades

Gilles: punaise quelle séance je veux bien croire que ca pique
bonne récup! moi je viens d'enfiler mes "full legs" parceque là je dois bien avouer que mes jambes sont mortes...
@+