Gilles84 [heureux !!! ]

Silence radio du côté du Gillou !!! ..........
C'est désormais le rituel avant les grosses perfs

On pensera à toi Gilles dimanche!

Un seul mot d'ordre: régales toi!!!!!!!!!!!!!!!

merci

plusloin écrit:

Silence radio du côté du Gillou !!! ..........
C'est désormais le rituel avant les grosses perfs

Effectivement souvent je ne suis pas sur mon suivi la dernière semaine .
Deja car niveau entrainement, y a pas grand chose à dire et surtout car je pense qu'a un moment donné il n'y a plus rien à dire, il faut juste se taire et faire ce qu'on a annoncé

Là j'attend que ma femme rentre de sa danse pour aller faire ma dernière sortie de 40' cool

voila, une dernière petite séance de 40' très très cool à 68% allure 5'23" por finir le plan .
Juste , depuis 2 séances, une petite gêne au talon gauch, derrière le tendon d'achille, mais m'inquiète pas pour dimanche

Le plan est fini !!!
473km, 41h, allure moy 5'11, 7600m D+
Pouvais pas faire plus cette fois ....L'an prochain je pourrai en ajoutant une 5eme séance spécifique quadri Et pour ne pas taper dans la "patience conjugale" , je la ferai sous la forme du programme spécial quadri du vélo d'intérieur de madame ( l'ai pas choisi au hasard ) donc ça ne génera en rien

Pour dimanche, ben on verra bien .....finir , pas en trop mauvais etat et ça validerai Ventoux+6000D l'an prochain
Un truc qui risque d'avoir son importance, c'est qu'il y aura moins de 100 trailers sur le 42, donc un plateau très relevé (si je me refère aux temps 2010) et le risque d'être sur de longue portions en solo

Mais on verra bien ça dimanche hein

PS : en mattant les stats de mon plan, ça prouve que les plans de gilles sont quand même bien foutu ....On voit bien les 4 semaines de travail qui montent progressivement en km, la semaine allégée, et les 4 semaines qui descendent progressivement

Bravo belle prépa ! 473km, 41h, allure moy 5'11, 7600m D+, les chiffres parlent d'eux-mêmes, c'est très impressonnant ! Tu vas être au top de ta forme dimanche... Quelquechose me dit que ça va envoyer dur sur la 2èmle boucle !

100 trailers répartis sur 42 km, c'est clair que ça ne fait pas beaucoup. Je te souhaite de trouver un binome !