Gilles84 [heureux !!! ]

viens de tomber sur ce cr des truffière :

Retour sur une très belle course , le trail des Truffieres 2010 en version 38kmD+1600,
2 boucles distinctes de 19km avec des profils et des difficultés très différentes.
La première passée en un peu plus de 2h15, la seconde a été redoutable .. 3h05..
mais quelle paysage .. du D+ a n’en plus finir .. j’ai bien cru que je n’arrêtais pas de monter
Passage dans les vignes et autres paysages bucolique pour la premiere boucle, la seconde nous
a fait passer par les carrieres , ruines et qlqs passages en mode escalade , avec un passage a la corde assurée par les pompiers du coin. Très belle organisation et de supers bénévoles."

ben décidement, j'ai le chic pour l'escalade moi

gilles78 écrit:

Et la bise à mamie casse-c***e

mamie Cassecouille number1 a eu droit à la bise .....et super contente de l' avoir enfin touché ..ben, c'est vrai qu'il faut le surprendre pour l'appréhender

christine57 écrit:

.....et super contente de l' avoir enfin touché ..

ça fait ça souvent

gilles84 écrit:

christine57 écrit:

.....

ça fait ça souvent

ça y est, il est en plein délire..........

bon là faut qu'on m'explique quelquechose ....

pour un capeur,
le printemps c'est bien la saison super cool ou il fait doux et ou il fait bon courir avant la chaleur de l'été , non ?
l'automne, c'est bien la saison super cool ou il fait doux et ou il fait bon courir avant le froid de l'hiver, non ?

alors pourquoi on a crevé de chaud en mai/juin et pourquoi il fait 30° ce soir !!!

J'ai de la chance c'est la semaine allégée de mon plan avec 3 petites séances seulement ...
Donc ce soir 45' EF
comme d'hab par de telle températures, c'est 6 à 8 bpm de plus
donc je decide de faire une séance comme j'aime ....progressif , EF, EF+, seuil et proche AS10 ....ça donne une moyenne d'environs 82% et c'est les FC ou je suis le plus à l'aise ...ça travaille mais ça reste cool

45', 9.77km, allure moy 4'37", fc moy 81% (max 93%)

ça a été très cool jusqu'a 85% fcm, puis un peu pénible sur la fin à cause de la chaleur etouffante
par contre, dès que je suis proche de l'as10, l'ischio devient sensible

gilles84 écrit:

alors pourquoi on a crevé de chaud en mai/juin et pourquoi il fait 30° ce soir !!!

parce que je suis là ......allez, récupère un peu ! moi, je rentre de ma séance d'ef....et j'ai eu tres chaud en faisant le tour de Cavaillon !......pas vu de melons