S'équiper pour la course à pied

Gilles84 [heureux !!! ]

J'en parlais hier à mon pote de travail qui reviens du thor des fou (330km) et qui m'a dit texto "oula, fait bien gaffe car la seconde boucle elle est violente" :unsure: :laugh:

Moi j'aurai fait partir la courte avant la longue, car 30' à 1h, ça se rattrape , entre la 1ere moitié du peloton de la course courte et la seconde de la longue ....On se verra donc surement :laugh:

et je pense que quand tu sais que tu as la seconde boucle derrière , tu baisse le % à partir duquel tu marches :P car va falloir en avoir sous la pédale après le 19eme :blush:

sinon, soirée avec le boulot finie à 4h00, bien fait d'anticiper la SL vendredi car deja là j'ai du mal à me motiver à faire une EF today :blush: On verra ce soir hein :P
Last Edit:il y a 13 ans 2 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero]
Dernière édition: il y a 13 ans 2 mois par gilles84 [Dum Spiro Spero].

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47' , 8.89km, allure 5'17" , fc moy 76% (max 87%), 125mD+

finalement, vu l'état comateux du jour ( :blush: ), la sortie n'a pas étée mauvaise ....Suis parti faire un tour plaisant dans les plateaux de vignes (et puis les appuis sur les galets ronds dans les vignes , c'est un bon renforcement musculaire des chevilles pour le trail :cheer: ) .

Bon, ça fait 3 mois que je fais mes séances au jour le jour, dès demain je repasse sur un plan trail 8 semaines de gilles ;) et ça commence par une semaine de recup à 3 séances seulement ....ça tombe bien vu le taf que je vais avoir cette semaine B)
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Gilles84 [20/11 Trail des Truffières 42km 1635mD+]

Posted il y a 13 ans 2 mois #121506
Tu penses que tu vas arriver à t'imposer un plan stricte? :laugh:

Je trouve que malgré le fait que tu fasses tes sorties "à l'envie", cela garde de la cohérence au vue de tes objectifs de trail!
par Ymeguira

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effectivement, c'est cohérent car après bcp de plan de gilles tu comprend quand même les mécanismes principaux ...même quand tu es un peu bourrin :laugh: :laugh: :laugh:
Mais j'avais besoin de "souffler" un peu et de sortir de plans écrit à l'avance....

Là , l'échéance est bcp plus costaud et ça demande une prépa un peu plus structurée dans la progression et le respect des semaines "faibles" ...et ça, tout seul , j'ai du mal à le planifier ;)

Mais suis confiant car la structure annuelle de mes courses, est , au final, très logique je trouve :cheer:
Vais en chier comme jamais le 20/11, mais je le sais d'avance alors on va tacher d'etre en pic de forme pour que ça soit moins violent :blush:

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cool ...christine57, notre mami, qui vient de passer me voir au taf :woohoo:

seul problème, elle arrive , pil au moment ou je rentre en reunion, et ça faisait 20' qu'on faisait deja attendre mon chef ....donc j'ai du transformer crhristine en "cliente casse c******e qui m'attend à l'accueil" :laugh: :laugh: :laugh:

ça l'a marqué car elle me l'a ressorti 5 fois en 5' :P

très très sympa notre mamie B)



Sinon, vidéo de trail de beaumes ....Essentiellement la partie "seche" du parcours (ça s'arrete au ravito du 19eme, quand il a commencé à tomber le ciel ), mais joli vidéos .... lien reçu par mail des orga ....au top





www.dailymotion.com/video/xlabmv_trail-d...de-venise-2011_sport


picasaweb.google.com/1024548336088217041...iyWg&feat=directlink
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Réponse de gilles78 sur le sujet Re: Gilles84 [20/11 Trail des Truffières 42km 1635mD+]

Posted il y a 13 ans 2 mois #121895
Super vidéo!
Jamais fait de trail, mais on voit sur la vidéo que les bras ont du être bien sollicités dans les descentes pour maintenir l'équilibre :ohmy: ....

Sinon je vais de capter le titre de ton suivi, 42km, ok un petit marathon tranquille ( :laugh: ) , mais alors 1635 D+ :blink:

Bon courage pour ta prépa ! ;)
Et la bise à mamie casse-c***e :laugh:
par gilles78

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