Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:

Ben pour une fois je vais les voir de près les Kenyans !!!
Simplement car le parcours est en aller/retour
Juste assez de temps pour s'apercevoir qu'on ne fait pas le même sport

Ca me rappelle mon premier 10km.
Je suis parti 20' avant le départ du semi et je me suis fait doubler lors de mon dernier km par les premiers du semi
De vrais avions de chasse, je n'ai toujours pas compris comment on peut courir aussi vite sur 21K
Mais c'était intéressant de voir l'écart qui me sépare des vrais coureurs

adejean écrit:

gilles84 écrit:

Ben pour une fois je vais les voir de près les Kenyans !!!
Simplement car le parcours est en aller/retour
Juste assez de temps pour s'apercevoir qu'on ne fait pas le même sport

Ca me rappelle mon premier 10km.
Je suis parti 20' avant le départ du semi et je me suis fait doubler lors de mon dernier km par les premiers du semi
De vrais avions de chasse, je n'ai toujours pas compris comment on peut courir aussi vite sur 21K
Mais c'était intéressant de voir l'écart qui me sépare des vrais coureurs

Et quand tu sais que sur marathon ils vont aussi vite

séance : 2*8*30/30 100% vma (148m)

Fc très basse à l'echauffement ( 75% à 4'50 ) ...est ce du à la fraicheur, au fait que j'ai testé une séance oxygénation avec le Compex juste avant (vu que ça active simplement la circulation , me suis dit que ça doit aider l'echauffement ), ou une compensation d'hier ??? j'en sais rien ...mais ma FC varie énormement d'une séance à l'autre depuis la reprise

Leger vent (30 /40km/h ) de face sur toutes les series (sauf 2)
Du coup me suis fait un peu peur car les 2 premières ne sont pas passés (142 et 135m) ...mais au final je tiens 148m de moyenne et les 2 que j'ai faites à l'abri du vent sont passés en 160m ...

plus qu'un footing leger 40' vendredi

On dirait pas que tu viens de reprendre. Tu tournes pas loin de tes allures du début de l'année, c'est assez rassurant : on ne perd pas nos acquis aussi vite que ça

plusloin écrit:

On dirait pas que tu viens de reprendre. Tu tournes pas loin de tes allures du début de l'année, c'est assez rassurant : on ne perd pas nos acquis aussi vite que ça

mouais
j'ai quand même comparé la sortie colline d'hier car c'est une sortie que j'ai souvent fait en janvier/fevrier . En allure ça va mais en fc moyenne je prend 5% , donc 10 puls, dans les dents

Sur du 30/30 je rend 5 à 6m par fraction même si le petit vent ce matin m'a un peu géné .

Donc c'est pas trop mal revenu mais j'etais quand même à un sacré pic de forme en fevrier !

monté le VTT en pneu route et une petite heure de vélo tout cool today ....vraiment en petit braquet , et même si j'ai pris un peu de deniv quand même, sans forcer ....juste pour faire un peu de cardio et tourner un peu les jambes En plus le vélo par ce temps c'est top
La dernière semaine quasi inactive je ne peux vraiment pas et là je pense que vu que j'ai repris depuis peu, ça serai pas une bonne chose en plus ....donc colline mardi, vma hier, un peu de vélo today, EF demain et je pense un peu de vélo samedi ...
Toute façon je n'ai rien a perdre dimanche ... me planter serai normal ....donc plaisir avant tout