Gilles84 [heureux !!! ]

Seb35 écrit:

Une bien belle séance ! 3000+2000+1000 à AS10, c'est pour moi l'une des séances les plus difficiles (voire la plus difficile) des plans de Gilles. Tu as comparé ta séance à des séances similaires lors de tes précédents plans ?

bonne idée mais je ne peux pas ...comme je deteste la coupure de 2' qui me coupe les jambes, je fait tout le temps 1*5000 ou 1*6000 sur cette séance (et séance qui me rassure plus que 3000/2000/1000)
mais en fevrier j'était plus à l'aise car j'etais obligé de me freiner un peu pour tenir l'allure sur les 1ere kilo ...hier j'etais plus à relancer un peu pour gratter 2" ... ...Et en regardant les autres séance (EF, SL), j'etais quand même bien plus affuté en début d'année
Mais on verra bien, j'ai fait ce que je pouvais en un minimum de temps et si ça coince dimanche, ça sera qd meme une bonne prépa pour la suite !

Belle séance quand même. Tu sembles très bien au niveau cardiaque à cette allure. Bientôt le verdict en course.

rémilens écrit:

Belle séance quand même. Tu sembles très bien au niveau cardiaque à cette allure. Bientôt le verdict en course.

sur une course avec 2 semaines et demi de plan, un resto le samedi soir qui va durer très tard et le dimanche soir je bosse à minuit sacrées conditions

vais deja tacher de rester sous les 40' ...si ensuite 38'50 est jouable (sur un malentendu ) , bien entendu je ne me priverai pas ...

Mais vu le contexte, pas bcp de pression ...pas comme si j'arrivais à blc après un plan de 8 semaines

séance du jour 45'EF remplacé par 45' en colline


debut de la semaine d'affutage ...(comme si j'avais besoin d'affutage après 2 semaines et 1/2 de plan )
La semaine qui a tendance à m'enerver car j'ai toujours des sensations médiocre et l'impression de tout perdre...

donc comme souvent , je remplace la séance 45'EF du mardi par un 45' vallonné en colline pour ne pas rester fixer sur le ration fc/allure et prendre un peu de plaisir ...
Comme d'hab' aussi je décide de rester sur le sentier central et au final je prend les petits radaillons à 10 ou 20% (d'ailleur le cardio n'a pas aimé que les 800 premiers mettre se fassent à 10% ...a froid il a pas aimé )

46' , 8,4km,allure moyenne 5'26",232m D+, fc moyenne 80% (pensais que la moyenne serai plus haute ...marché 30" après 2 raidillons car il montait trop haut)

Trop bon cette séance

Mais c'est vrai que les semaines avant course c'est trop dure de se restreindre... mais bon je peux le comprendre après 6-8 voire 10 semaiens de prépa... mais après 2.5

Enfin , fais quand même attention et gardes en pour suivre au plus près les Kenyans de la légion étrangère

Ben pour une fois je vais les voir de près les Kenyans !!!
Simplement car le parcours est en aller/retour
Juste assez de temps pour s'apercevoir qu'on ne fait pas le même sport