Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

FredX écrit:

Ceci dit si on applique la formule tps marathon = 2 * tps semi + 10% on arrive à 3h07...

Merci Fred de vouloir me remonter le moral. Certains disent 10%, d'autres 5% et encore d'autres 1 km/h... Personnellement j'aurais aimé atteindre les 3h05, pour cela il fallait 8,9% d'écart ou 1,2 km/h entre mon allure semi et celle du marathon !


Sinon quelques news...

J'ai donc repris la CàP 8 jours après mon marathon :
. lundi 2/06 : EF (45'),
. jeudi 5/06 : EF (55'),
. dimanche 8/06 : FC10 (1h10 dont 2x10' à FC10),
. mardi 10/06 : EF+ (1h),
. vendredi 13/06 : dérouillage (45' dont 8x30"-30").

Et dimanche... un petit 10 km à Pacé. Championnat de Bretagne du 10 km et parcours roulant, mais je sens que la forme n'est pas au top ! Du coup, j'aborde cette course sans objectif chronomètrique. Je vais essayer d'écouter mon cardio histoire de pouvoir terminer cette course fort, voire taper un petit negative split.

Seb, champion de Bretagne !

3h00 avec 1h25 au semi j'aurais dit que c'était un peu ambitieux pour un coureur avec dé jà un bon passé sportif. Mais 3h05 ca aurait surement été jouable, sur un autre marathon, car les prévisions sont évidemment pour des marathons roulants (et pas sur que le MSM soit si roulant que ca)

3h00 avec 1h25 au semi j'aurais dit que c'était un peu ambitieux pour un coureur avec dé jà un bon passé sportif. Mais 3h05 ca aurait surement été jouable, sur un autre marathon, car les prévisions sont évidemment pour des marathons roulants (et pas sur que le MSM soit si roulant que ca).
Bon 10k, avec le foncier acquis tu pourrais avoir une belle surprise

Bon 10 km ! Il n'est jamais facile de passer de l'endurance à la vitesse ! Perso, j'y arrive pas : je crois que je suis définitivement perdu pour la cause de la vitesse
Ceci dit, il n'est pas rare que des coureurs, sur le retour d'un marathon, soient agréablement surpris sur un 10 !!!

D'accord avec Erwan et François ... on n'est jamais à l'abri d'une bonne surprise

Bonne course Séb !!