Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Très beau test Seb !! Tes ratios sont vraiment bons entre 63% et 75% VMA !

Pour ta VMA tu étais allé jusqu'au palier 180 à ton dernier test. Je pense donc que ta VMA d'aujourd'hui est sous estimée. Mais tu le sais déjà ça Je pense au contraire que ta VMA est passée au dessus de 18..

Quel va être ton objectif pour Nantes ? Tu as déjà une idée ?

t'es abonné au test Delerue :o)
on voit bien le petit creux sur ta courbe ... pas de soucis à se demander quel point travailler :o)
bon ben pour la prepa marathon ... y plus qu'a !!!

salut Seb,
un peit "moins bien" sur le bloc FC42 au début d'une prépa marathon, j'ai tendance à trouver que c'est une bonne opportunité vu que c'est ce que tu vas bosser !!
je vais suivre ça d'un oeil attentif !!

Vince56 écrit:

Pour ta VMA tu étais allé jusqu'au palier 180 à ton dernier test. Je pense donc que ta VMA d'aujourd'hui est sous estimée. Mais tu le sais déjà ça Je pense au contraire que ta VMA est passée au dessus de 18..

Dimanche je ne pense vraiment pas que j'aurai pu faire un palier à 180. Par contre je me demande si le résultat final n'aurai pas été un différent si j'avais fait mon 1er palier à 138 ou 142 au lieu de 140...

Quel va être ton objectif pour Nantes ? Tu as déjà une idée ?

En observant mes derniers tests de paliers à la FC, je constate que je ne progresse (malheureusement) plus beaucoup. Je sais donc que les minutes vont être plus difficiles à gagner qu'entre mes 2 premiers marathons. Un chrono sous les 3h15 me conviendrait parfaitement, même si cet objectif reste à préciser en fonction des séances à FC42.


Mon inscription pour le marathon de Nantes est validée !

Seb35 écrit:

En observant mes derniers tests de paliers à la FC, je constate que je ne progresse (malheureusement) plus beaucoup. Je sais donc que les minutes vont être plus difficiles à gagner qu'entre mes 2 premiers marathons. Un chrono sous les 3h15 me conviendrait parfaitement, même si cet objectif reste à préciser en fonction des séances à FC42.

Hello Seb,

Est-ce que la progression en CAP passe forcément par une augmentation de la VMA ?

La charge de travail, la construction et l'enchaînement des séances, la récupération, le renforcement musculaire, l'alimentation jouent aussi un rôle majeur, non ?

salut seb,

je sais que tu expérimente l'entrainement à la FC depuis un certain temps...

quel est ton analyse et ton retour d'expérience par rapport à ça ???

ça peut être enrichissant pour nous autres d'avoir ton retour ...

de plus ne serait il pas envisageable de partir sur du court (10kms, 5000, piste.....) pour essayer de devellopper la vitesse ???