Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Hier midi jolie petite séance de côtes :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-340853.html#sem2
Sur la partie échauffement les rendements sont vraiment pas mal, surtout après 15 jours très très light niveau CàP. Les sensations sont plutôt moyennes sur les côtes (pour tout avouer je n'ai pas eu le courage de faire la 6ème fraction).

Au menu pour cette fin de semaine :
. jeudi : EF,
. vendredi : AV (allures variées),
. dimanche : test Delerue.

Puis il sera grand temps d'attaquer ma prépa marathon en vue du marathon de Nantes le 21 avril !

salut,

très impatient de voir ce que va donner ton test.

Yes, le Seb de retour aux affaires, ça va envoyer

Bonne reprise Seb, et bonne prepa marathon, je vais suivre ça

Ce matin : test de paliers à la FC !

Lieu : piste d'athlétisme de [strike]la Bellangerais[/strike]Courtemanche
Météo : mitigé
Température : 3°C

Les chiffres :

La courbe :

Le lien GC :
connect.garmin.com/activity/274205122

Le bilan :
Les test s'est bien passé. Un peu de mal à contrôler ma FC sur les 1ers paliers, mais à partir de 150 c'était vraiment pas mal (pour la 1ère fois j'avais programmé des alertes sur ma 305 pour réaliser le test).
Je suis plutôt satisfait des rendements, par contre un peu déçu de la VMA : sur mes 5 derniers tests, j'étais à 17,8 km/h et là 17,6 km/h alors que je sors d'un cycle de 2 mois orienté VMA.
Mais bon c'est pas bien grave ! Désormais place à la prépa marathon et vu mon petit creux entre 155 et 160 (qui grosso modo correspond à ma FC42), je sais où il faut travailler !

Ça fait quand même une belle progression au niveau du rapport FC/allure en seulement 3 mois !
Tu as essayé le 10e palier ou bien tu sentais que ce n'était pas réalisable ?