Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Salut Seb ,

pour le planning, je vais surement faire comme toi et débuter la prépa de la saison 2013 par une cure de vitesse/puissance pour me "faire la caisse". J'avais commencé comme ça l'an passé et ca m'avait plutot bien réussi pour le reste de l'année.
L'avantage c'est que l'hiver n'étant pas propice aux sorties longues, ca permet de varier les plaisirs.
Durant cette période j'avais introduit dans mes SL le format "Séb Chaigneau" : Départ cool, puis T à FC42 puis 2/3T à FC21, soit par exemple: 20' EF puis 30'FC42 puis 20' FC21.

Au début du bloc je démarre en 30'+20' pour finir au max à 45'+30' en ajoutant 3' et 2' par semaine. J'ai trouvé ces séances super efficaces bien qu'assez éprouvantes.

tu peux regarder dans mon plan de reprise de l'an passé ici

@+

Merci à Stéphane et Jérôme pour les conseils ! Venant de vous, je les écoute avec beaucoup d'intérêt !

Pour les SL "Seb Chaigneau", je crois que je vais garder ça en tête pour ma prépa générale...
Le lien (qui fonctionne) vers le plan de papadje :
www.conseils-courseapied.com/lmp/papadje...es-entrainement.html

C'est original ces sorties Seb Chaigneaux. Ca permet peut-être de rompre quelques fois avec la monotonie. Décidemment, Seb c'est bien

ah je retiens également pour des sorties futures; ça me plait bien

Jolie SL-TRAIL hier en forêt de Rennes hier :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-294347.html#sem2

Ce midi séance EF en mode tranquille.

Plus qu'une séance avant le trail de dimanche prochain, ce sera vendredi avec un copain du fofo .

Salut Seb,

intéressant ton programme, j'aimerais aussi pouvoir planifier mon 1er quadrimestre 2013 de manière aussi carrée avec mon obj qui est le MDP le 7 avril.
je vais me pencher sur ton programme et essayer de copier à mon petit niveau
mais j'aurais du mal à placer plus de 3 sorties par semaine, pê 4 en période de charge.