Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Mes 3 dernières séances :

EF
10'(135)+10'(140)+10'(145)+20'(140)
jeudi 8/11
10.04 km 00:49:22 (4'55" à 76%)
Séance réalisée à la fraîche vers 7h du mat'. Il fait très froid et nuit. Les sensations sont bonnes.


SL-80/85
5'(130)+20'(135)+15'(140)+10'(145)+10'(150)+10'(155)+10'(140)
samedi 10/11
16.70 km 01:24:39
Séance réalisée en début de soirée (terminée en nocturne). Séance marquée par une morsure de chien : un doberman (pourtant tenu en laisse par sa maîtresse et qui ne montrait aucun signe d'agressivité) m'a attrapé la cuisse ne passant . Sur le coup , j'ai été tellement surpris que je n'ai pas trop réagi, mais après 100m sentant une petite douleur je me suis arrêté et j'ai constaté les traces de crocs dans ma cuisse . Rien de bien grave, mais mon médecin me préconise de me faire vacciner contre la rage, car comme un c** je n'ai pas pensé à prendre les coordonnées de la propriétaire du chien .


COTES
4'(130)+8'(135)+10'(140)+12xcotes 45"(r=1')+5'(140)
lundi 12/11
10.12 km 00:49:32
Petite séance de côtes en vue de mon dernier objectif de la saison : un trail de 24 km (D+ inconnu). Bonne petite séance courue sans trop se mettre dans le rouge.


Suite de la semaine :
. mardi : EF
. jeudi : 80-85%FCM
. vendredi : piscine
. dimanche : SL-TRAIL


Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...es-entrainement.html

purée tu m'étonne qu'il faut se méfier des chiens !! rien de grave ?
il m'est arrivé pareille mésaventure il y a quelques années, mordu à la fesse par un berger allemand pas vacciné !
c'est très chiant d'aller se faire vacciner > moi j'avais du aller à l'institut pasteur etc, il y a 1 ou 2 rappels à faire en plus
enfin je te parle de çà c'était une autre époque au XXème siècle !!

Ah oui quand même la morsure de Doberman en courant, ça doit surprendre

Par contre je vois que la forme est là, tes ratios sont toujours aussi bons Au fait 4'55" ça ne commence pas à être un peu trop pour une séance d'EF régénération ? Tu ne devrais pas baisser tes FC cibles de quelques puls ?

houla pas cool ca , je me méfie toujours des chiens , oui vaux mieux faire une pique pour êtes sur

Punaise j'aime pas passer à coté des chiens et j’appréhende toujours... Je suis désolé pour toi mais j'ai l'impression que ça va ouf!

pareil, je me méfie, pourtant j'adore les chiens, mais certains maitres sont inconscients