Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Bon choix que ton site natation , j'avais trouvé le même et il me semble tres interessant et complet

Bon plan N° 15

Jolie petite SL ce matin :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-280595.html#sem1
Les jambes sont encore lourdes du semi de dimanche dernier. Je crois que mon semi-marathon en moins de 1h28 à laisser plus de traces que ce que j'imaginais. Conséquence : j'allège ma semaine prochaine en faisant sauter une séance.

Joli ratio à 154puls avec 4'32"/km !!! C'est ta FC de marathon non ?(voir même inférieur à ta FC marathon?)

C'est bon signe pour 2013 et pour Nantes tout ça !

Vince56 écrit:

Joli ratio à 154puls avec 4'32"/km !!! C'est ta FC de marathon non ?(voir même inférieur à ta FC marathon?)

C'est bon signe pour 2013 et pour Nantes tout ça !

On en est pas là mais AS42 à 4'30"/km et FC42 à 155-160, ce serait pas mal !

Petite séance tranquille de natation ce midi, et demain midi au menu : VMAc (8x200m+6x160m+4x120m). Ça fait presque 2 mois que je n'ai pas fait de VMA ! J'ai très hâte d'y être...

Ce midi VMAc (8x200m+6x160m+4x120m) transformé en (8x200m+8x160m+3x120m) !

Globalement la séance passe plutôt bien. Je n'avais pas planifié des allures très rapides (200m 95%VMA, 160m 100%VMA, 120m 105%VMA), par contre, j'avais pas mal pincé les récupérations (courtes et ,en plus, plutôt actives) ce qui permet de bien faire grimper la FC sur les dernières fractions de 160m et surtout sur celles de 120m !
Carnet à jour : www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-280597.html#sem2