Plusloin - En mode flamant rose

Jeudi 7 octobre

Je suis dans la semaine qui en vaut 3 pour rattraper les 2 semaines qui vont manquer depuis l'évaporation du semi de Salon de Provence.

SL 1h30 avec 30 minutes à 80-85%

Cette fois-ci, je suis parti avec un gel et un peu d'eau car il fait chaud : presque 25° C
Sensations neutres la première demi-heure avant une franche amélioration et une bonne griserie lors de la séquence rapide (4:36/km à 85%) que je n'ai pas vue passer
Retour au calme bizarre avec une FC toujours très haute (84%) alors que l'allure avait chuté de presque 1'/km ; pourtant je n'étais pas essoufflé, seulement un peu mal aux cuisses

Bilan : 1h30 - 17,35 km - 124 m d+
(1) 45 min à 5:35/km et FCmoy = 74%
(2) 30 min à 4:36/km et FCmoy = 85%
(3) 15 min à 5:22/km et FCmoy= 84%.......... peut-être l'effet gel caféiné ingurgité en milieu de sortie ?

(3) 15 min à 5:22/km et FCmoy= 84%.......... peut-être l'effet gel caféiné ingurgité en milieu de sortie ?

ca me l'a fait aussi sur qq SL en début de plan semi, par contre c'était des jours où je pouvais donner une raison : la fatigue (pas beaucoup dormi les jours précédents), elle ne se ressentait pas au début ni pendant la fraction de qualité mais la FC avait du mal à descendre. Pour le gel cafeïné, je ne sais pas vraiment, je l'ai utilisé uniquement sur les courses (semi et marathon) et je n'ai pas monitoré la FC après la ligne d'arrivée.

Samedi 9 octobre

Footing en EF75, tout cool, ça fait du bien de pas trop forcer... courir juste pour le plaisir

Bilan : 1h02 - 11,2 km - 135 d+ - 5:32/km - FCmoy = 76%

Maintenant, direction Avignon Nord : Ikea, Auchan (peut-être, je te fais signe Gilles si on passe dans le coin )

plusloin écrit:

Samedi 9 octobre

Footing en EF75, tout cool, ça fait du bien de pas trop forcer... courir juste pour le plaisir

Bilan : 1h02 - 11,2 km - 135 d+ - 5:32/km - FCmoy = 76%

Maintenant, direction Avignon Nord : Ikea, Auchan (peut-être, je te fais signe Gilles si on passe dans le coin )

je serai parti ....du monde à la maison ce soir Mais ça aurai été volontier

Dimanche 10 octobre

Temps maussade vaguement pluvieux mais, motivation oblige, nous voilà partis à 3 pour une sortie VTT découverte dans un secteur que nous connaissons mal.

Premiers km difficiles : pas de jambes et FC haute, je peine à suivre mes 2 acolytes d'autant plus que chaussé de nouveaux pneus sur un terrain caillouteux glissant à flanc de falaise, je fais pas vraiment le malin

Après une heure de pédalage, le feeling s'améliore franchement et je finis la ballade bien plus frais que je ne l'ai commencée quitte pour une bonne séance décrassage au jet d'eau

Bilan : 26 km - 515 m d+ - 1h50 - FCmoy 70% - FCmax 90% - Vitesse moy 14,3 km/h

Temps pourri aujourd'hui... emploi du temps très serré toute la semaine, va bien falloir que je me décide à y aller puisque c'est ma seule journée off avant le week end prochain