Plusloin - En mode flamant rose

Salut Pierre,
Au regard de tes dernières séances, j'ai vraiment envie de croire que cette fois sera la bonne. Les 39'xx" t'attendent dimanche prochain, j'en suis convaincu. Ménage toi bien cette semaine, ça va le faire!

Non je ne lâcherai rien. Mais il y aura du suspense jusqu'au bout

Lundi 5 novembre

Une petite dernière VMA pour finaliser ce mini plan : 2 x 8 x 30-30 à 100%
Eh ben je me suis un peu laissé emporter par mon élan. Les fractions qui devaient être courues en 3:30/km sont toutes passées un peu plus vite Même si je ne me suis pas mis dans le rouge, j'espère ne pas le regretter dimanche...

Bloc 1 /// entre 3:13 et 3:35/km - FCmax 90%
Bloc 2 /// entre 3:09 et 3:17/km - FCmax 94%

Retour à la maison en montée bien en rythme... En retard pour le repas de midi

Bilan : 49', 10.4km, 60m d+, 4:42/km, FCmoy 80%, FCmax 94%

Hello Pierre

Je suis toujours ton suivi de loin (plusloin )et ne passe pas assez souvent mais je constate que tu t'accroches bien pour ton chrono sub40'. Je me dis que si tu ne tombes pas dans un traquenard de repas gastronomique la veille, ça devrait le faire cette fois

Vas-y Pierre on est tous avec toi !!

J'espère que tu ne vas pas avoir cette séance de VMA sur les pattes ce week end Pierrot!

Bon et sinon, tu la sens comment cette course?

au vu de tes seances ,tu vas je pense faire un bon chrono
bonne course a toi et explose le chrono

je te colle mon billet que cette fois c'est la bonne
j'ai confiance
forza
ps: mes amitiés à notre ami commun