Plusloin - En mode flamant rose

Ben dis donc Pierre c'est quoi c'te tête ?

C'est vraiment pas la forme en ce moment ! Aussi je te propose de nous rejoindre le 17/11 pour faire une course sympa avec arrêt au stand beaujo

Bon sinon plus sérieusement, tu ne crois pas qu'un petit break s'impose, tu sembles fatigué.

plusloin écrit:

Y'a plus qu'à convaincre le Team Crapahuteur...

si vous mettez au médoc le même enthousiasme qu'à cabaresse ça promet,
je vous ai entendu et je devais être à 1 bon km voir plus

plusloin écrit:

Y'a plus qu'à convaincre le Team Crapahuteur...

ça ne devrait pas être trop difficile
il faudra qu'on se trouve une course commune avec les crapahuteurs depuis le temps
j'espère que tu vas mieux
passe le bonjour à Sergio

Le Beaujolais, ce sera pour 2013 ou après !!! Même en rigolant, 42 bornes ça fait encore un peu peur... Il va falloir les travailler au corps
Mais j'ai bon espoir, on s'est effectivement bien amusés à Salazac : de quoi donner envie aux crapahuteurs

Mercredi 24 octobre

Footing nocturne tranquillou. Les sensations ne sont pas formidables mais en nette amélioration

Bilan : 50min, 8.4km, 60m d+, 5:57/km, FCmoy 67%, FCmax 73%


Jeudi 25 octobre

VMA 95% - 2 x 4 x 500 m à 3:30/km
Ça faisait un petit moment que je n'avais pas fais de VMA longue... Eh ben j'avais oublié à quel point les dernières lignes droites sont difficiles

Bloc 1 /// 3:30, 3:32, 3:30, 3:30/km - FCmax 94%
Bloc 2 /// 3:27, 3:29, 3:27, 3:30/km - FCmax 96% (Obligé de marcher sur la dernière récup')

La forme revient doucement

Bilan : 1h02, 12km, 40m d+, 5:10/km, FCmoy 76%, FCmax 96%

Ouais. C'est quand même pas mal du tout pour un gars dont la forme revient doucement.

Pour le Beaujolais 2013 en mode fun je suis sur les rangs.

Samedi 27 octobre

Retour en forme confirmé avec cette séance d'AS10 - 3 x 2000 m à 3:55-4:00/km
L'avantage de l'offensive hivernale c'est que le cardio est tout de suite plus favorable à toutes les allures
Pour la première fois depuis bien longtemps, je finis une sortie qualitative sans être rincé avec le sentiment de pouvoir passer un bloc supplémentaire

Bloc 1 /// 3:58/km - FCmoy 84.5%, FCmax 87.5%
Bloc 2 /// 3:58/km - FCmoy 86.5%, FCmax 89.5%
Bloc 3 /// 3:54/km - FCmoy 87.5%, FCmax 90%

Bilan : 1h13, 15.5km, 90m d+, 4:43/km, FCmoy 78%, FCmax 90%

A vérifier, mais probablement une de mes séances d'entraînement les plus rapide en moyenne