Plusloin - En mode flamant rose

N'en jetez plus, merci beaucoup
Avec 48h de recul, la satisfaction du "travail" accompli me donne la pêche pour la suite de la saison que j'espère aussi plaisante que ce dimanche. Adieu les frustrations de l'année dernière

Bravo Pierre pour cette perf record. Tu as tout l'avenir devant toi.
Bravo Gilles pour ta générosité. Très bel esprit.

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Amenhi écrit:

Bref bravo pour le pettage de chrono grâce à maître Gilles.

grace à lui !!! j'ai pas couru à sa place hein

Loin de moi l'idée de lui enlever ce nouveau record. Je voulais saluer le fait que tu lui ais servi de poisson pilote pour arriver à ses fins sans compter le fait de lui offrir une place sur la ligne d'arrivée.

Bravo à vous deux.

"la satisfaction du "travail" accompli "

Bonne course,bonne sensation c'est ca le plaisir de le course à pied.Bravo à toute l'equipe .

Au semi tu vas tout exploser !!

Mercredi 12 septembre

Petit footing nocturne légèrement vallonné. Température très agréable : de la bonne régénération

Bilan : 56min, 9.3km, 150m d+, 5:31/km, FCmoy 67.5%, FCmax 74%


Jeudi 13 septembre

Séance montées-descentes avec 4 x 900 à 8%, montée cool et descente rapide.
Beaucoup moins éprouvante que l'inverse mais au final on met le même temps, la fatigue en moins. Comme quoi il vaut mieux gérer les montées et envoyer en descente pour faire un chrono en course

Bilan : 1h01, 11.4km, 340m d+, 5:21/km, FCmoy 74.5%, FCmax 87.5%

plusloin écrit:

Beaucoup moins éprouvante que l'inverse mais au final on met le même temps, la fatigue en moins. Comme quoi il vaut mieux gérer les montées et envoyer en descente pour faire un chrono en course

Bien vu !