Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Jeudi 29 mars

Dernière séance de qualité du plan : 3 fois 2000 m à AS21 (4:15/km) avec r=2'
Sensations pourries Allez ! Je me cherche des excuses (explications ?) : chaleur, vent, fatigue de fin de plan, fatigue de la nuit de garde, diététique William Saurin... Tous les ingrédients pour réussir une belle séance

Bloc 1 /// 4:14/km, FCmoy 84%, FCmax 88%
Bloc 2 /// 4:14/km, FCmoy 88%, FCmax 92.5%
Bloc 3 /// 4:13/km, FCmoy 90.5%, FCmax 93%

Bien difficile avec un bon vent de face en fin de sortie. Même le retour au calme fut pénible avec un cardio qui a été long à redescendre
Maintenant, priorité à l'affutage

Bilan : 1h10, 14.15km, 70m d+, 4:57/km, FCmoy 80%, FCmax 93%

Le terrain était lourd, les sangliers ont mangé des cochonneries.

Tu as quand même assuré l'allure. Tout va bien.

Belle allure effectivement !

Le mistral fait son retour ! Galère quand tu l'as de face sur une série !

A bientôt Pierre !

Blocs vent de face Indépendamment de la FC, tu maintiens très bien l'allure

Ouais je maintiens l'allure... Mais au prix d'un effort intense Pas possible d'aller plus vite à ce moment là : c'était peut être pas la stratégie la plus futée. J'aurais dû lever le pied et rester dans la zone 85-90% Mais bon, on ne se refait pas

Samedi 31 mars

Dernière nuit de garde de la semaine Je fête ça en partant, une fois n'est pas coutume, pour un footing matinal à jeun...
Une petite dizaine de bornes en faisant des ronds dans Bagnols pour rester à portée de la pharmacie au cas où
Les sensations sont bonnes, c'est sympa de voir la ville s'éveiller

Bilan : 55min, 10km, 80m d+, 5:29/km, FCmoy 68%, FCmax 73%

Gentille petite balade !

Allez le jour J arrive à grand pas ! On y croit !