Plusloin - En mode flamant rose

Bruno17 écrit:

Bravo Pierre, une bien belle SL à FC42 (plutôt qu'AS42) - tu as basculé sur ce paramètre définitivement ?
Et bonne continuation !

C'est un paramètre qui me permet d'affiner mon AS cible et de travailler les FC atteintes sur le second semi. Par contre la course elle même se fera à l'allure, la FC ne me servant alors que de garde fou
Je vais d'ailleurs reprendre les bonnes vieilles fractions à AS42 pour mes deux dernières SL en espérant rester à 80% ou en deçà pour une allure de 4:45/km

Je ne poste pas trop sur ton suivi en ce moment Pierre mais je suis très régulièrement ton entrainement et tu sembles particulièrement en forme. Ta dernière SL le prouve... Il me tarde de savoir ce quel sera le résultat de tout ton travail à Annecy.

AtomHeart écrit:

Je ne poste pas trop sur ton suivi en ce moment Pierre mais je suis très régulièrement ton entrainement et tu sembles particulièrement en forme. Ta dernière SL le prouve... Il me tarde de savoir ce quel sera le résultat de tout ton travail à Annecy.

Son résultat ne sera que le reflet de son travail ! Son travail est énorme !!! Alors...

Énorme envie de courir ce matin après être resté enfermé pendant 24 heures

Lundi 26 mars

Petit footing de décrassage pour éliminer les quelques courbatures résiduelles de la SL de samedi
Afin de rendre l'exercice moins monotone, je fais les 4 premiers km en restant en dessous de 70% (autour de 6:00/km), le 3 suivants en me calant à 75% (un peu moins de 5:00/km) avant de finir les 2 derniers à nouveau à 70%.
C'est rassurant de voir l'allure titiller les 4:40-4:50/km en faux plat descendant avec le cardio en EF

Bilan : 50min, 9km, 100m d+, 5:38/km, FCmoy 70%, FCmax 79%

Plaisir-Travail-Confiance.

Bon petit cocktail.

plusloin écrit:

En fait, je suis incapable de dire si c'est bien ou non de corser les séances... Ce dont je suis persuadé, c'est qu'il ne faut pas céder à l'euphorie : sur marathon elle peut coûter très très cher

Euh... je confirme !!!