Plusloin - En mode flamant rose

avec cette chaleur tu tapes du 4'/km, samedi tu fais péter le record nan ?

salut pierre !
un petit coucou en passant, je me fais rare en ce moment, j'ai un emploi du temps un peu chargé....
je vois que depuis Paris, tu t'y es remis très sérieusement...moi, je suis partit sur du trail, mais en mode souplesse au niveau du suivi du plan, je n'hésite pas à modifier mes séances vma par du cardio/foot ensalle . ce doit être le contrecoup d'un 1er plan marathon suivi à la lettre .
En tout cas, tu as l'air "à bloc" ! continue comme ça et M...E pour la course...

ça va vite dis moi voir

il va falloir que je m'accroche à ton short samedi

C'est en tout cas rassurant quant à l'allure cible pour ce 10 bornes... je pense qu'avec un peu moins de chaleur la FC devrait se stabiliser à 90% pour du 3'55-4' au km

En tout cas belle séance

finalement j'aurai pas servi de lièvre , j'aurai du m'accrocher à vous si j'etais venu

les 2 serons sous les 40' , c'est sur

Merci Christian de ne pas avoir surenchéri... C'est qu'ils mettraient presque la pression tous ces gaillards

Je vous rappelle que l'objectif c'est 41 min, tout le reste c'est du bonus

ben le bonus c'est 1'01 et t'as interet d'aller le chercher sinon tu va le regretter tout le semestre qui arrive
car tu l'a dans les pattes là