Plusloin - En mode flamant rose

Guigou écrit:

Bon, alors je compte sur toi pour le "coacher" pour Puyricard!

pas grand chose à lui apprendre à pierre ...il en sait au moins autant que moi ... juste qu'il vaut mieux rater en ayant "osé" l'allure, que rater en en ayant gardé sous le coude ... pour moi le 10km, c'est 10*1km à l'allure cible ...c'est tout simple (avec le départ qui te donne un joker sur un ou 2 kilo ) ....et de soigner l'échauffement ....20' mini ....rien à dire de plus .....

gilles84 écrit:

... pour moi le 10km, c'est 10*1km à l'allure cible ...c'est tout simple

100% d'accord, je l'ai appris à mes dépens l'année dernière à Courthézon
Reste toutefois à ne pas se gourer d'allure cible... Quelques secondes trop ambitieuses et c'est l'explosion en plein vol assurée

Courthezon, c'etait un peu different avec la 1ere partie qui descend et le retour qui monte + mistral ....là il y avait de la compensation à faire et tu as été trop prudent au début

Bon, pour cet am, je crois qu'il va valloir avoir une tenue "pluie" dans le sac

Ton parcours c'est sur chemin ou bitume ??? pour savoir qu'elles shoes je prend

Je viens de regarder la météo qui annonce des éclaircies pour cet après-midi
Pour le parcours, c'est 95% chemins et cailloux... Un peu comme à Mornas. Je prends mes chaussure de trail

@+

Samedi 18 juin

On ne se moque pas !!!!!!!!

SL guidée par Garmin dans la garrigue de St Victor en compagnie de Gilles84 sur la trace de ma course de dimanche dernier... Enfin sur les premiers km puisque les instructions peu explicites du F305 couplées à ma mémoire défaillante et à une erreur de manip (Il ne faut pas appuyer sur 'Enter' quand la montre indique qu'on fait fausse route !) nous ont conduit à faire un peu d'exploration et à rallonger le parcours de presque 4 km

Hormis cette petite péripétie - qui aurait pu nous valoir encore plus de km bonus - ce fut une ballade bien sympa où l'EF "bavardage" a été strictement respectée

Au final, selon les données de la montre de Gilles (j'ai remis la mienne à zéro à 3 reprises), 17 km en 1h35 et un d+ plus qui doit approcher les 300m... Du tout bon pour la récup

Merci à toi Gilles, on remettra ça à l'occasion sur des parcours qu'on maîtrise un peu mieux

Belle sortie

Et on ne se moquera pas

J'espère que tout va bien pour toi et que cette séance "allongée" t'auras permis de bien te préparer pour samedi prochain


Pour ma part ma séance, même plus courte en distance, a été plus intense en terme de FC et d'allure... j'espère ne pas y avoir laissé trop de jus d'ailleurs car c'était vraiment dur

Tu as prévu quoi cette semaine ?