Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Deuxième séance de la semaine 3 :

3 * 8' à 85-90%

Je suis parti tôt ce matin, 7h00, pour enquiller cette séance. Le temps est plutôt frais, mais on voit bien que le soleil est déjà puissant à cette heure matinale, d'où l'utilité de s'élancer de bonne heure...

La première série se passe plutôt pas mal, le coeur ne monte pas trop, mais d'ailleurs j'ai l'impression que si je voulais je ne pourrai pas aller plus fort...
Je m'en sors avec un 5'20 au kilo, pas terrible alors que je trouvais que j'avais une allure pas si mauvaise.

La deuxième et troisième série auront une allure encore plus mauvaise : 5'31 et 5'43... Bizarre, bizarre. J'ai l'impression que le GPS a vraiment du mal à passer sous la forêt où ces deux séries se sont déroulées...

D'ailleurs sur la fin de la sortie, sur un terrain bien dégagé l'allure me semblait plus correspondre à ce que je ressentais...

A creuser...

Au final une sortie de 1h08 pou 11,24 kms... J'avais un peu de mal aux jambes... Pas rassurant dans l'optique d'un 45kms... On va dire que ce sont les muscles qui se reforment...

Ce soir début des vacances, je vais pouvoir expérimenter de nouveaux terrains de jeux...

Bonnes Vacances

doucement sur l'apéro ou pas

La semaine 4 est entamée !!

J'ai couru hier soir sous 29 - 30°C... Ca pique un peu !!

La séance de fartlek a été un peu transformée car faut pas trop exagérer quand même...

Ce fut dur mais je suis content d'y être quand même arriver, au final je commence à m'habituer à la chaleur et ça ne m'est pas trop impossible de courir même si le temps est au beau...

Je pars cette nuit en vacances et c'est pas trop mal que j'arrive à courir par temps chaud car là où je vais (Sardaigne) je vais être servi...

Bonnes vacances à vous et à bientôt

Et voilà, les vacances c'est fini !!!

Une belle séance hier : 2h30 avec 5' de marché tous les 5kms...
Le plan préconisait 3/5ème de cours pour 2/5ème de marche, mais j'avais vraiment envie de me faire une longue sortie histoire d'accumuler "un peu" de kilomètres...
Du coup j'ai été servi !!! 2h31 pour 22kms... J'avoue que j'étais un peu mort en arrivant... Dire qu'il va falloir faire deux fois plus de distance avec des montée et des descentes... Je suis comme toujours un peu perplexe d'y arriver, mais bon ça va le faire...

Je commence donc maintenant la 7ème semaine du plan qui est une semaine un peu allégée (2 séances seulement)