Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!
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Réponse de para sur le sujet Re: Suivi d'Alassea
Posted il y a 13 ans 8 mois
bravo pour ton semi. la classe... 
bonne semaine
Christine
bonne semaine
Christine
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- Alassea
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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea
Posted il y a 13 ans 8 mois
Merci! bonne semaine à toi aussi!
ce soir une excellente séance! ca fait du bien!!!
20 minutes d'échauffement: 7'23/km et 148bpm (74%) et pas de douleur a la hanche!!!!!
2X8X30''30'' à 100%VMA soit 14km/h 4'28/km 115m
1 00:00:30 0,12 04:10
2 00:00:30 0,11 04:25
3 00:00:30 0,11 04:38
4 00:00:30 0,12 04:10
5 00:00:30 0,12 04:08
6 00:00:30 0,11 04:26
7 00:00:30 0,11 04:25
8 00:00:30 0,12 04:17
3 minues de récup'
1 00:00:30 0,11 04:21
2 00:00:30 0,12 04:14
3 00:00:30 0,12 04:04
4 00:00:30 0,12 04:09
5 00:00:30 0,12 04:07
6 00:00:30 0,12 04:03
7 00:00:30 0,12 04:20
8 00:00:30 0,14 03:38
connect.garmin.com/activity/73363729
voilà encore 13 minutes tout cool pour finir!
la hanche a commencé a se faire sentir au millieu de la deuxième série, mais la douleur s'est estompée lors du footing cool de fin de séance donc ca va! enfin je verrai demain...
Suis contente les sensations étaient vraiment bonnes! bon pas super régulier, mais sur 30'' je trouve difficile d'etre a la bonne allure et régulier, trop court... et sur le dernier me suis laissée aller! suis un peu surprise par la facilité avec laquelle j'ai fait cette séance!ca fait un bout de temps que je n'ai pas fait de séance de ce type et je m'attendai a souffrir... mais non rien que du plaisir!
demain physio, et prochaine séance vendredi!
ce soir une excellente séance! ca fait du bien!!!
20 minutes d'échauffement: 7'23/km et 148bpm (74%) et pas de douleur a la hanche!!!!!
2X8X30''30'' à 100%VMA soit 14km/h 4'28/km 115m
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3 minues de récup'
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voilà encore 13 minutes tout cool pour finir!
la hanche a commencé a se faire sentir au millieu de la deuxième série, mais la douleur s'est estompée lors du footing cool de fin de séance donc ca va! enfin je verrai demain...
Suis contente les sensations étaient vraiment bonnes! bon pas super régulier, mais sur 30'' je trouve difficile d'etre a la bonne allure et régulier, trop court... et sur le dernier me suis laissée aller! suis un peu surprise par la facilité avec laquelle j'ai fait cette séance!ca fait un bout de temps que je n'ai pas fait de séance de ce type et je m'attendai a souffrir... mais non rien que du plaisir!
demain physio, et prochaine séance vendredi!
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- Laurent_T
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Réponse de Laurent_T sur le sujet Re: Suivi d'Alassea
Posted il y a 13 ans 8 mois
Bravo, superbe séance 
Ça fait bien plaisir de te voir en pleine forme !!!
Pour moi, le retour à la VMA et aux 30-30, c'est demain
Ça fait bien plaisir de te voir en pleine forme !!!
Pour moi, le retour à la VMA et aux 30-30, c'est demain
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- Alassea
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