suivi de Mickarun
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Réponse de sur le sujet Re: suivi de Mickarun - vers la prépa MDP 2011
Posted il y a 13 ans 11 mois
Félicitations ! 
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- Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re: suivi de Mickarun
Posted il y a 13 ans 11 mois
Merci les gars! Bonne course de rentrée 
-5° ce matin, -1° au départ 
C'est une course dure de 7,5km avec 2 derniers kilos avec 100m de D+ (avec deux murs à la fin où je suis resté planté à 6'50 au kilo...)
Je suis parti vite : les 5 premiers kilo en dessous de 4' dont celui en descente à 3'38
Ensuite j'ai souffert dans les 2500 derniers mètres, j'étais venu pour ça
D'après ma douce je suis autour de 15ème au scratch en 31'35 (4'15 au kilo)
La semaine prochaine un 10km, toujours en entrainement, en vue de la prépa marathon
-5° ce matin, -1° au départ C'est une course dure de 7,5km avec 2 derniers kilos avec 100m de D+ (avec deux murs à la fin où je suis resté planté à 6'50 au kilo...)
Je suis parti vite : les 5 premiers kilo en dessous de 4' dont celui en descente à 3'38
Ensuite j'ai souffert dans les 2500 derniers mètres, j'étais venu pour ça
D'après ma douce je suis autour de 15ème au scratch en 31'35 (4'15 au kilo)La semaine prochaine un 10km, toujours en entrainement, en vue de la prépa marathon
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- cho7
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Réponse de cho7 sur le sujet Re: suivi de Mickarun
Posted il y a 13 ans 11 mois
cool tout ça ! c'est comment la vie d'homme marié ?
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- Rachel56
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Réponse de Rachel56 sur le sujet Re: suivi de Mickarun
Posted il y a 13 ans 11 mois
Bien joué Micka
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- Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re: suivi de Mickarun
Posted il y a 13 ans 11 mois
Merci Rachel!
Cho7, l'homme marié est vigilant, je redoute la routine comme la peste
Cho7, l'homme marié est vigilant, je redoute la routine comme la peste
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- plusloin
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Réponse de plusloin sur le sujet Re: suivi de Mickarun
Posted il y a 13 ans 11 mois
4:15/km sur un parcours avec un mur final !!! Bravo
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