suivi de Mickarun

Séance au seuil comme pressentie : bonnes sensations total 13,3km en 1h05'50, 79% de fcMax de moy
après 4km d'échauff'
5000m en 21'04 avec 87% de fcMax qui passent bien
4km pour revenir, je sens bien dans les 2 premiers kilos que les cuisses sont bien chargées la SL de dimanche après cette séance de qualité va être bénéfique

ça approche ça approche, faut profiter de ces derniers "instants" de la prépa ou la forme semble être bonne et donc ou le plaisir est maximum!
Et bientôt le moment de vérité!

ça devrait bien se passer vu le sérieux dans les entrainements!

J'ai hâte de ce moment de vérité Niko, c'est toujours spécial un marathon et en plus ce sera le premier!
Perso j'imagine pour cette édition : de la douceur, un peu de soleil et une heure de lourde souffrance
Je commence à avoir vraiment hâte!!!!

SL à Paris. 1h54 et 23 km, 77% de fcmax de moy.

2 x 5000 AS 42 :
1er en 4'34 de moy, 82% de fcmax de moy et 84% au max
4' de récup
2ème en 4'39 de moy, 81% de fcmax de moy et 84% au Max

Passage au semi en 1h43. Bonnes sensations avec fatigue à la fin et bonnes données.

Maintenant cool

C'est la pleine forme à garder pendant 13 jours... Ça fait pas du 3h 15' ?

Mickarun écrit:

SL à Paris. 1h54 et 23 km, 77% de fcmax de moy.

2 x 5000 AS 42 :
1er en 4'34 de moy, 82% de fcmax de moy et 84% au max
4' de récup
2ème en 4'39 de moy, 81% de fcmax de moy et 84% au Max

Passage au semi en 1h43. Bonnes sensations avec fatigue à la fin et bonnes données.

Maintenant cool

Ouai, bravo tout est pret, maintenant quoiqu'il arrive pendant la course tu auras deja fait une superbe preparation

Maintenant yapluka !