Suivi de Chill

Pas de souci, ca va revenir + vite que tu ne le penses
bonne reprise en douceur

Bonne reprise! t'inquiéte pas ca va revenir vite! tout le travail effectué avant n'est pas perdu! et vas-y tranquille et fait toi plaisir!

Merci à vous !

Vendredi petite séance d'EF de 45''.

5.4 km à un rythme effréné de 8'23 min/km ! Belle progression en l'espace de deux jours ! Presque 20" au km !

Demain au réveil, 60' d'EF.

Gaffe, reprend doucement quand même...

FredX écrit:

Gaffe, reprend doucement quand même...

Merci Fred, j'y vais doucement...j'ai appris pas mal de mes dernières blessures, j'ai hésité entre une sortie de 45' ou une sortie de 60'....je verrais demain en fonction des sensations.

Bon et bien sortie de 60' en EF au programme...résultat une bonne sortie de M de ! Je n'ai vraiment pris aucun plaisir aujourd'hui.

7.38 km pour une fréquence de 156 Bpm soit 77% FCM.

Ça me fait une allure de 8'10" min/km avec des pulsations trop hautes ! Je n'arrivais pas à les faire baisser même en essayant de réduire le rythme....bref à oublier. Le seul point positif est que je ne ressens plus de douleurs au niveau de la cheville.

Prochain rendez-vous mercredi pour 45' d'EF.