[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

une superbe sortie Guillaume !
le plan de course à l'air prêt, maintenant place à 1 peu de repos pour arriver frais le jour J non ?

C'est tout bon ça.

Tu m'as l'air prêt.

L'excitation monte. Il n'y aura plus qu'à la canaliser au moment du départ.

Dans les fourchettes fc que tu as indiqué :
- Quand tu abordes une cote et que tu atteins ta fc max "cote", assure toi de redescendre au plus vite dans "tes normes". Car au fur et á mesure des kms, tu auras des difficultés á rester dans tes objectifs

@ YMCA: en effet, passé 6h de course, je serai sans l'inconnu...
Quant à "vivre un grand moment", ce n'est pas trop le jour de la course que j'en profite, c'est plutôt après, une fois que c'est plié (ou pas). Je jour J, je vais surtout essayer de rester concentré pour ne pas faire de connerie.


@ Maclad: oui, les 15j. qui viennent sont en mode roue libre. Et puis une SL de 1h15 samedi prochain, c'est du repos à l'état pur vu ce que je viens de bouffer dans le plan!


@ Olrik: comme je dis plus haut: concentration et prudence.



@ Rachel56: oui, c'est un point que j'ai particulièrement travaillé (hier, encore), car j'avais remarqué que ma FC a du mal à redescendre si les côtes sont abordées de manière trop optimiste. Et rapidement, ça fait grimper les pulses "de base" sans possibilité de retour. Ça m'oblige bien souvent à ne pas relancer tout de suite.
Et plus je reste dans les clous pendant la marche, plus je relance tôt. On verra comment je gère au fil des km, mais je pense que ce petit détail peut être déterminant pour une course de probablement plus de 10 heures...




EDIT: Bon, ben pas de CàP aujourd'hui! Pour une fois que je vais à Paris, j'ai de la chance, c'est gratos... Mais y'a pas de RER C. Mon heure de retour trop tardive ne m'a pas permis de faire ma séance.

[strike]Du coup, ça déséquilibre ma prépa, je ne sais pas si je vais prendre le départ de l'Ecotrail...
(Elle est pour toi celle-là RZ... )[/strike] Je retire ce que j'ai dit, je vois que tu es revenu à de meilleures dispositions.

Bon, ben c'est officiel, la petite crève que je trainais la semaine dernière a évolué en bonne bronchite!
Je tousse des huitres et je mouche du mastic depuis dimanche soir.

J'espère que ça va se calmer tranquillement cette semaine, sinon, je vais chez le médecin samedi, histoire d'être sûr d'être nickel pour la course!
Non mais!

gyom193 écrit:

Je tousse des huitres et je mouche du mastic depuis dimanche soir.

Bonne récup alors!