S'équiper pour la course à pied

Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]

Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Suivi de papadjé [...]

Posted il y a 12 ans 11 mois #136786
papadje écrit:



Voila, j'ai enfin réussi. Je vous avoue que j'ai un peu de mal à l'interpréter, et du coup j'attends impatiemment vos commentaires ;) .

Jolis courbe !

Tu as modifié ton point à 151, non ?

Au niveau de l'interpréation, quelques remarques :
. Tes points sont globalement bien alignés, ce qui montre que tu n'as pas réellement de points faibles (on s'en doutait) à part ce point un peu bizarre à 151.
. La rupture de pente est visible à 170, ce qui correspondrait donc à ta FC42 théorique.
. Idéalement tu peux taper 36' sur 10 km.
. Au niveau VMA, tu l'as, je crois, déjà calculée à partir de ce test.
par Seb35

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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [...]

Posted il y a 12 ans 11 mois #136904
Seb35 écrit:

papadje écrit:



Voila, j'ai enfin réussi. Je vous avoue que j'ai un peu de mal à l'interpréter, et du coup j'attends impatiemment vos commentaires ;) .

Jolis courbe !

Tu as modifié ton point à 151, non ?

Au niveau de l'interpréation, quelques remarques :
. Tes points sont globalement bien alignés, ce qui montre que tu n'as pas réellement de points faibles (on s'en doutait) à part ce point un peu bizarre à 151.
. La rupture de pente est visible à 170, ce qui correspondrait donc à ta FC42 théorique.
. Idéalement tu peux taper 36' sur 10 km.
. Au niveau VMA, tu l'as, je crois, déjà calculée à partir de ce test.


Ah mer..credi. oui je me suis gouré, le premier point est en 4'23, du coup c'est plus coherent...
Merci pour tes commentaires, ok pour la fc42 à 170, ma plage de travail est 168-174 ;) .
Pour le 36 sur 10km ca me parait tellement loin :S :S ... il faudra que j'en refasse un pour voir.

Merci encore,

@+
par papadje

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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [...]

Posted il y a 12 ans 11 mois #136905
Ymeguira écrit:

J'adore tes SL Seb Chaigneau! Ca envoie du paté!!! Par contre tu dois finir cramé, car avec l'échauffement plus des blocs aussi long, c'est pas évident.

Quel type de dénivellé et de profil sur ces séances? J'imagine que tu dois essayé de ne pas prendre trop de D+ non?


Salut,

oui et non ;) je ne mets pas de très pentu très long, par contre mon parcours n'est quasiment jamais plat:



ca me permet de travailler les relances et la puissance en plus d'etre ludique.

@+
Last Edit:il y a 12 ans 11 mois par papadje
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 12 ans 11 mois par papadje.

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Réponse de wilf sur le sujet Re: Suivi de papadjé [...]

Posted il y a 12 ans 11 mois #136970
J'aime les beaux graphiques de Polar ! :)
par wilf

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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [...]

Posted il y a 12 ans 11 mois #137800
wilf écrit:

J'aime les beaux graphiques de Polar ! :)


Cool ;) , alors juste pour toi je mets celui d'hier: 36 + 24, ca commence a etre dur dur surtout les relances dans les descentes pour rester a haut niveau fc:

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semaine prochaine:
EF+Nat+bad+cotes+nat+SebC 3926... apres il y aura 3 semaines plus light

@+
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé [...]

Posted il y a 12 ans 11 mois #137875
Salut,

aujourd'hui premiere séance de l'année avec un vrai temps pourri: pluie froid,vent... la totale pour une sortie EF moyenne... (et je vous passe le bord... des nouveaux horaires sncf :angry: )
demain piscine au chaud :)

@+
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