Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
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papadje écrit:
Tu as modifié ton point à 151, non ?
Au niveau de l'interpréation, quelques remarques :
. Tes points sont globalement bien alignés, ce qui montre que tu n'as pas réellement de points faibles (on s'en doutait) à part ce point un peu bizarre à 151.
. La rupture de pente est visible à 170, ce qui correspondrait donc à ta FC42 théorique.
. Idéalement tu peux taper 36' sur 10 km.
. Au niveau VMA, tu l'as, je crois, déjà calculée à partir de ce test.
Jolis courbe !
Voila, j'ai enfin réussi. Je vous avoue que j'ai un peu de mal à l'interpréter, et du coup j'attends impatiemment vos commentaires .
Tu as modifié ton point à 151, non ?
Au niveau de l'interpréation, quelques remarques :
. Tes points sont globalement bien alignés, ce qui montre que tu n'as pas réellement de points faibles (on s'en doutait) à part ce point un peu bizarre à 151.
. La rupture de pente est visible à 170, ce qui correspondrait donc à ta FC42 théorique.
. Idéalement tu peux taper 36' sur 10 km.
. Au niveau VMA, tu l'as, je crois, déjà calculée à partir de ce test.
par Seb35
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- papadje
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Seb35 écrit:
Ah mer..credi. oui je me suis gouré, le premier point est en 4'23, du coup c'est plus coherent...
Merci pour tes commentaires, ok pour la fc42 à 170, ma plage de travail est 168-174 .
Pour le 36 sur 10km ca me parait tellement loin ... il faudra que j'en refasse un pour voir.
Merci encore,
@+
papadje écrit:
Jolis courbe !
Voila, j'ai enfin réussi. Je vous avoue que j'ai un peu de mal à l'interpréter, et du coup j'attends impatiemment vos commentaires .
Tu as modifié ton point à 151, non ?
Au niveau de l'interpréation, quelques remarques :
. Tes points sont globalement bien alignés, ce qui montre que tu n'as pas réellement de points faibles (on s'en doutait) à part ce point un peu bizarre à 151.
. La rupture de pente est visible à 170, ce qui correspondrait donc à ta FC42 théorique.
. Idéalement tu peux taper 36' sur 10 km.
. Au niveau VMA, tu l'as, je crois, déjà calculée à partir de ce test.
Ah mer..credi. oui je me suis gouré, le premier point est en 4'23, du coup c'est plus coherent...
Merci pour tes commentaires, ok pour la fc42 à 170, ma plage de travail est 168-174 .
Pour le 36 sur 10km ca me parait tellement loin ... il faudra que j'en refasse un pour voir.
Merci encore,
@+
par papadje
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- papadje
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Ymeguira écrit:
Salut,
oui et non je ne mets pas de très pentu très long, par contre mon parcours n'est quasiment jamais plat:
ca me permet de travailler les relances et la puissance en plus d'etre ludique.
@+
J'adore tes SL Seb Chaigneau! Ca envoie du paté!!! Par contre tu dois finir cramé, car avec l'échauffement plus des blocs aussi long, c'est pas évident.
Quel type de dénivellé et de profil sur ces séances? J'imagine que tu dois essayé de ne pas prendre trop de D+ non?
Salut,
oui et non je ne mets pas de très pentu très long, par contre mon parcours n'est quasiment jamais plat:
ca me permet de travailler les relances et la puissance en plus d'etre ludique.
@+
Last Edit:il y a 12 ans 11 mois
par papadje
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 12 ans 11 mois par papadje.
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- wilf
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J'aime les beaux graphiques de Polar !
par wilf
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- papadje
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wilf écrit:
Cool , alors juste pour toi je mets celui d'hier: 36 + 24, ca commence a etre dur dur surtout les relances dans les descentes pour rester a haut niveau fc:
Uploaded with ImageShack.us
semaine prochaine:
EF+Nat+bad+cotes+nat+SebC 3926... apres il y aura 3 semaines plus light
@+
J'aime les beaux graphiques de Polar !
Cool , alors juste pour toi je mets celui d'hier: 36 + 24, ca commence a etre dur dur surtout les relances dans les descentes pour rester a haut niveau fc:
Uploaded with ImageShack.us
semaine prochaine:
EF+Nat+bad+cotes+nat+SebC 3926... apres il y aura 3 semaines plus light
@+
par papadje
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- papadje
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Salut,
aujourd'hui premiere séance de l'année avec un vrai temps pourri: pluie froid,vent... la totale pour une sortie EF moyenne... (et je vous passe le bord... des nouveaux horaires sncf )
demain piscine au chaud
@+
aujourd'hui premiere séance de l'année avec un vrai temps pourri: pluie froid,vent... la totale pour une sortie EF moyenne... (et je vous passe le bord... des nouveaux horaires sncf )
demain piscine au chaud
@+
par papadje
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