Suivi de danyd@n

Maratona di Roma J-77
Merci messieurs pour vos bons voeux
Fin de ma S5 , mes douleurs aux cervicales ont disparu mais mes lombaires se sont empirés vendredi et hier j'etais presque bloqué.
Ce matin çà avait l'air d'aller mieux et je ne voulez pas compromettre ma SL dominicale de 1'30" avc 25" à 85% FCM.
Erreur ou pas je verrais bien . Du coup j'ai préféré ne pas inclure mes 25" de fractionné.
J'y suis allé au feeling avc quelques douleurs quand meme
Temps 1'33" Distance 18.8 kms Vitesse moy 12.1 km/h FC moy 74% FC max 82%
Bilan de ma S5:
39.7 kms en 3'20" record battu sur bitume en entrainement
Voilà au moment ou je rédige mon commentaire çà a l'air d'aller un peu mieux mais des la 1 ere heure demain je telephone à mon ostéopathe pour un RDV .
Voilà ma S6 sera allégée , çà tombe bien , @+

Une semaine allégée et un peu d' ostéo et c' est reparti.
Bon courage.

Meilleurs vœux pour 2010

ah, voir Rome et courir... de toutes façons, n'oublie pas, tous les chemins mènent à Rome...alors bonne année et bon marathon

Salut Dan,

Meilleurs voeux
Bon Ostéo
Et bon rétablissement pour ta semaine "allégée"

@+

danyd@n écrit:

Tu veux dire que dès que j'attaquerai du fractionné sur de longues distances j'arriverai obligatoirement à 80/83% de ma FCM pour mon AS42 ?

Oui il y a de grandes chances qu'au fur et à mesure de ta préparation que tu sois en effet à ton AS42 quand tu seras à 80-85% de ta FCM

Et si c'est le cas je pourrai me baser uniquement sur ma FC ? et non plus sur mon AS42 ?

Oui
Personnellement j'expérimente aussi cette méthode et je vais sans doute me baser sur une FC située à environ 165 puls/min. Je vais au fur et à mesure de ma préparation affiner la valeur précise.