S'équiper pour la course à pied

Reg : fin de ce suivi

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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S11/13 : ...

Posted il y a 12 ans 5 mois #166790
Jeudi : AS 42 - 30'
Bilan : Allure moyenne : 5'20"/km soit 11.25 km/h
EF - 2.66km : 15:01 (5'38", FC Moy 146 - 73%, Max 154) > je sens que ça part mal
AS42 - 6.03 : 29:59 (4'58", FC Moy 169 - 84%, Max 174) > j'avais raison, presque 10 pulsations de trop...
EF - 2.63 : 15:00 (5'41", FC Moy 156 - 78%, Max 174) > je finis mort, le cœur ne veut pas descendre

Une séance bien catastrophique comme il se doit, je termine éprouvé, en surchauffe.
Je mets ça sur le compte de la chaleur relative (+10° par rapport à dimanche) et j'essaye de ne pas m'inquiéter.
Je croise les doigts pour un temps frais la semaine prochaine, pas le temps de s'acclimater au printemps d'ici là ;)
Last Edit:il y a 12 ans 5 mois par Reg
Dernière édition: il y a 12 ans 5 mois par Reg.

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Réponse de rémilens sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S11/13 : ...

Posted il y a 12 ans 5 mois #166823
Salut Régis, les modèles météo annoncent tous le maintien de températures pas très élevées. Je pense qu'on peut leur accorder une relative confiance sur ce sujet.
Last Edit:il y a 12 ans 5 mois par rémilens
Dernière édition: il y a 12 ans 5 mois par rémilens.

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Réponse de padawann sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S11/13 : ...

Posted il y a 12 ans 5 mois #166834
Reg écrit:



Une séance bien catastrophique comme il se doit, je termine éprouvé, en surchauffe.
Je mets ça sur le compte de la chaleur relative (+10° par rapport à dimanche) et j'essaye de ne pas m'inquiéter.
Je croise les doigts pour un temps frais la semaine prochaine, pas le temps de s'acclimater au printemps d'ici là ;)


bon ben je vois que effectivement la chaleur fait des dégats :angry:
ça me rassure sur mon état !
il faisait chaud aujourd'hui c'est clair !
bon place à la recup...

tu gères la diététique comment sur ta dernière semaine ?
je vais tenter le malto pour les 3 derniers jours de mon coté ....

bye
par padawann

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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S11/13 : ...

Posted il y a 12 ans 5 mois #166835
Padawann écrit:

tu gères la diététique comment sur ta dernière semaine ?

Je vais me pencher un peu plus précisément dessus mais ce sera à l'ancienne :
des pâtes al dente et encore des pâtes al dente !
par Reg

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Réponse de laurent50 sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S11/13 : ...

Posted il y a 12 ans 5 mois #166840
Salut Régis

Ne t'inquiète pas trop, une séance un peu foiré ne fout pas en l'air tout le travail que tu as effectué

On a tous les 2 le même objectif et des ratios équivalents : on pourrait courir ensemble ;) ;)

Perso ce sera mon 3eme marathon et par ma petite expérience, je compte partir prudemment et suivre le ballon des 3H30 jusqu'au 30eme km et après ce sera au petit bonheur la chance B) B)

allez bonne récup
par laurent50

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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : Mont Saint-Michel - S11/13 : ...

Posted il y a 12 ans 5 mois #166869
Je t'avoue que je me réfléchis déjà depuis quelques jours à l'idée de partir avec le meneur d'allure des 3h30... qui devrait tourner vers 4'55" si je ne m'abuse, ce qui serait parfait.

Le pour :
- ne pas trop me soucier de mon allure
Le contre :
- ne pas être maître de mon allure ;)

Sur l'idée de partir ensemble, je suis pour, carrément.
On va de toute façon se fixer un point de rdv une fois là-bas.
par Reg

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