Reg : fin de ce suivi
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #150979
Padawann écrit:
+1. Ta séance de 2 * 5 * 400m en 1'27" en moyenne est impressionnante !concernant ta VMA à mon avis tu vas cartonner au test du 10 mars !
par Seb35
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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #151016
Yep, j'espère bien aller jusqu'au pallier 17,5.
D'ailleurs, questions :
un test Vameval dure combien de temps ?
J'ai une SL 1h40 programmée le lendemain, ça ne laisse pas trop de traces ?
D'ailleurs, questions :
un test Vameval dure combien de temps ?
J'ai une SL 1h40 programmée le lendemain, ça ne laisse pas trop de traces ?
par Reg
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #151019
Reg écrit:
connect.garmin.com/activity/85989733
Environ 21' et 4,55 km pour notre niveau :un test Vameval dure combien de temps ?
connect.garmin.com/activity/85989733
Non, pas de problème pour la SL du lendemain.J'ai une SL 1h40 programmée le lendemain, ça ne laisse pas trop de traces ?
par Seb35
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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #151020
merci !
par Reg
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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 7 mois #151918
fin de semaine 3 :
Jeudi - 01/03/2012 - Footing 45'
8.20 km en 45'03" (5'29" à 72%)
RAS, footing rythmé sous les derniers rayons de soleil de la journée.
Suivi par un peu de gainage abdo + dorsaux
Samedi - 03/03/2012 - SL 1h40 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'
Kms 17.62 km en 01:39:27 - D+ 148 m / -148m
AS42 - 2.24km : 12' (5'21", FC Moy 161 - 80%, Max 165) > D+ 29m / D- 8m
AS42 - 2.37km : 12' (5'03", FC Moy 160 - 80%, Max 169) > D+ 15m / D- 25m
Séance démarrée sur le départ du marathon (2km), terminée sur le départ du semi Cancale-Saint-Malo à l'envers depuis le 6ème km.
Parcours bien vallonné, jamais plat..
Sur les blocs, je vise 80%fcm, j'y parviens : les allures par contre ne veulent pas dire grand chose vu le parcours très accidenté... Sur du plat, je ne devrais pas être loin des 5'/km, à voir sur les prochaines séances.
Une belle grosse séance bien iodée, terminée face à la mer, sous le soleil, avec une douzaine d'huitres
Bilan de la semaine : 45.23 km en 04h11'20"
<semaine3/>
Jeudi - 01/03/2012 - Footing 45'
8.20 km en 45'03" (5'29" à 72%)
RAS, footing rythmé sous les derniers rayons de soleil de la journée.
Suivi par un peu de gainage abdo + dorsaux
Samedi - 03/03/2012 - SL 1h40 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'
Kms 17.62 km en 01:39:27 - D+ 148 m / -148m
AS42 - 2.24km : 12' (5'21", FC Moy 161 - 80%, Max 165) > D+ 29m / D- 8m
AS42 - 2.37km : 12' (5'03", FC Moy 160 - 80%, Max 169) > D+ 15m / D- 25m
Séance démarrée sur le départ du marathon (2km), terminée sur le départ du semi Cancale-Saint-Malo à l'envers depuis le 6ème km.
Parcours bien vallonné, jamais plat..
Sur les blocs, je vise 80%fcm, j'y parviens : les allures par contre ne veulent pas dire grand chose vu le parcours très accidenté... Sur du plat, je ne devrais pas être loin des 5'/km, à voir sur les prochaines séances.
Une belle grosse séance bien iodée, terminée face à la mer, sous le soleil, avec une douzaine d'huitres
Bilan de la semaine : 45.23 km en 04h11'20"
<semaine3/>
Last Edit:il y a 12 ans 7 mois
par Reg
Pièces jointes :
Dernière édition: il y a 12 ans 7 mois par Reg.
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Réponse de padawann sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 7 mois #151979
belle sortie, en bord de mer c'est super agréable !
par padawann
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