Reg : fin de ce suivi
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #149570
Tes séances de VMA m'impressionnent toujours !
par Seb35
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- Vince56
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Réponse de Vince56 sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #149623
Seb35 écrit:
+1
Ca sent le 17,5 de VMA tout ça, donc de belles bases pour améliorer encore tes records (notamment sur 10km).
Tes séances de VMA m'impressionnent toujours !
+1
Ca sent le 17,5 de VMA tout ça, donc de belles bases pour améliorer encore tes records (notamment sur 10km).
par Vince56
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- Reg
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Réponse de Reg sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #150117
Fin de 2ème semaine :
Jeudi - 23/02/2012 - Footing 1h
10.47 km en 58'53" (5'37" à 73%)
Bof bof niveau sensations (jambes et souffle), ratio un peu moins bon que d'habitude, mais pas trop mal au final.
Vendredi - 24/02/2012 : SL-AS21 - 1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=2'
16.52 km en 01h30mn01sec - fc moy 150 (75%)
Phase 1 - 9.07km : 51:31 (5'40", FC Moy 144 > 72% , Max 158)
AS21 n°1 - 1.78km : 08:00 (4'29", FC Moy 169 > 84%, Max 174)
AS21 n°2 - 1.77km : 07:59 (4'30", FC Moy 173 > 86%, Max 176)
Phase 2 - 3.56km : 20:30 (5'45", FC Moy 151 >75%, Max 175)
Sensations moyennes au début de la séance, un peu de fatigue de la semaine, j'avais les jambes lourdes et des ratios moyens par rapport à ce que j'ai connu récemment.
Mais le test de l'AS21 que j'attendais depuis quelques temps est très bon : je gagne 15"/km par rapport aux allures de 2011... en travaillant à 5 pulsations en dessous (j'étais en karvonen à l'époque). Un peu de dérive entre les deux certes, mais je cours les 2/3 du bloc sur léger faux-plat montant.
Bilan très positif.
@Vince et @Seb : j'ai un test VMA prévu bientôt, je vais enfin pouvoir avoir une idée plus précise de ma VMA. 17,5km/h me semble possible effectivement, même si je ne m'imagine pas tenir ce rythme pendant 6'
Jeudi - 23/02/2012 - Footing 1h
10.47 km en 58'53" (5'37" à 73%)
Bof bof niveau sensations (jambes et souffle), ratio un peu moins bon que d'habitude, mais pas trop mal au final.
Vendredi - 24/02/2012 : SL-AS21 - 1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=2'
16.52 km en 01h30mn01sec - fc moy 150 (75%)
Phase 1 - 9.07km : 51:31 (5'40", FC Moy 144 > 72% , Max 158)
AS21 n°1 - 1.78km : 08:00 (4'29", FC Moy 169 > 84%, Max 174)
AS21 n°2 - 1.77km : 07:59 (4'30", FC Moy 173 > 86%, Max 176)
Phase 2 - 3.56km : 20:30 (5'45", FC Moy 151 >75%, Max 175)
Sensations moyennes au début de la séance, un peu de fatigue de la semaine, j'avais les jambes lourdes et des ratios moyens par rapport à ce que j'ai connu récemment.
Mais le test de l'AS21 que j'attendais depuis quelques temps est très bon : je gagne 15"/km par rapport aux allures de 2011... en travaillant à 5 pulsations en dessous (j'étais en karvonen à l'époque). Un peu de dérive entre les deux certes, mais je cours les 2/3 du bloc sur léger faux-plat montant.
Bilan très positif.
@Vince et @Seb : j'ai un test VMA prévu bientôt, je vais enfin pouvoir avoir une idée plus précise de ma VMA. 17,5km/h me semble possible effectivement, même si je ne m'imagine pas tenir ce rythme pendant 6'
Last Edit:il y a 12 ans 8 mois
par Reg
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par Reg.
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- Vince56
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Réponse de Vince56 sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #150118
Beaux blocs d'AS21 ! Faudra valider sur des distances / durées un peu plus longues mais les chiffres semblent vraiment bons Ca progresse dur ici !
Bon courage pour le test VMA, ce sont des séances éprouvantes Mais ça vaut le coup !!
Bon courage pour le test VMA, ce sont des séances éprouvantes Mais ça vaut le coup !!
par Vince56
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- Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #150138
C'est clair, très beaux blocs AS21 Régis! Bon courage pour la suite!
par Ymeguira
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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Reg : N°2651- Sus au Mont Saint-Michel !
Posted il y a 12 ans 8 mois #150147
Vince56 écrit:
Pour les 6', moi non plus je ne me sens pas de tenir 6' à 17,5-18,0 km/h (ma VMA évaluée par VAMEVAL et confirmée par plusieurs test de paliers).
Le test VAMEVAL n'est pas très difficile, par rapport par exemple au test de paliers.Bon courage pour le test VMA, ce sont des séances éprouvantes Mais ça vaut le coup !!
Pour les 6', moi non plus je ne me sens pas de tenir 6' à 17,5-18,0 km/h (ma VMA évaluée par VAMEVAL et confirmée par plusieurs test de paliers).
par Seb35
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