Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

tu as envoyé du lourd quand même !

belles allures et FC plus que correctes. Le sub 45' est envisageable si ça continue comme ça !!

J'avais pas vu cette séance, effectivement, t'as envoyé.
Bravo, il ne te reste plus qu'à tenir le rythme sur 45'

J'ai du retard....dans mon suivi bien sur

Petit retour rapide sur la semaine :

Lundi : Repos

Mardi : AS10++ 4x800m avec r=1'30. Objectif allure progressive de 4'17" à 4'03" Séance faite mais j'ai pas réussi à tenir les 4'03" sur la fin. Séance vraiment dur mais qui décrasse!

Mercredi : EF/EA 1h10 . Les rendement sont bons avec une FC dans les clous mal grès un temps merdique et de nuit en plus !!

Jeudi : Encore du repos ??? Non mais allo quoi!!

Vendredi : 12x45" en côte r=49" . Grosse séance sur une côte à 10% ça fais mal dans mes mollets . L'objectif était de tenir une allure de 5'51" mais la plupart (sauf 2 ou 3) passe plus rapidement. Pas facile de gérer une allure en côte !!

Samedi : EF 1h . RAS la FC est bonne. Temps pourri !!!

Dimanche (ce matin) : FC42/21 2x1500m en fôret , c'est tout blanc , c'est jolie mais ça caille Super sortie dans l'ensemble.

Me voilà arriver dans la dernière semaine avant le 10km du Teich qui sera dimanche prochain , donc cette semaine ça va être light surtout que je bosse Samedi (Sauf si quelqu'un se propose de me remplacer ).

Voilà , au final j'aurais tenus mes 5 séances / semaines sauf sur la première semaine ou je n'aurais fais que 3 sorties pour cause d'inventaire
C'est plutôt bien passé maintenant il n'y a plus qu'à !!!

Bon jus comme on dit!

J'avais pas fais gaffe que tu étais en 5 seances semaine alors on dirait que tu as supporté la charge?

RunningZap écrit:

Bon jus comme on dit!

J'avais pas fais gaffe que tu étais en 5 seances semaine alors on dirait que tu as supporté la charge?

Oui mais ça n'était que ponctuel juste pour ce plan. Après le 10km j'attaque le plan Marathon pour Blaye et là je repasse à 4 séances / semaines

Eh ben encore une bonne semaine et bien chargée !
Heureusement qu'on a la chance de te suivre sur GC (enfin quand on n'est pas en retard soi-même )

Bravo Jordan pour cette prépa qui aura été exigeante côté séances !
Bonne semaine de jus et en avant pour le sub 45' !!