Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Qui est jeune ici !?

Rycker bien sur

Ce soir séance de renforcement sur vélo ça déchire toujours autant mais c'est mieux passer que la semaine dernière quand même.
En tout cas je sens bien que ça travail au niveau quadri.

C'est bon çà! Allez Jordan, tu vas finir avec des cuisses en Adamantium si tu continues!

c'est plus Jordan qu'on va l'appeler mais Logan

Hello everybody !

Bon cette semaine à été intense en CAP car il a fallu passer toutes les séances entre Lundi et aujourd'hui car ce week-end c'est détente , apéro et bouffe car on a du monde à la maison....

Donc Lundi : Renforcement quadri sur vélo intérieur
Mardi : séance FC 2x12' 80-85% arrêter à 30' car problème gastrique
Mercredi : rien
Jeudi : côtes 2x5x1'30 ça à bien bosser au niveau quadri/mollets et en plus le temps était de la parti avec des températures à 20° sensations excellente. Bilan: 1h22' ; 10,77km ; 270m D+
Vendredi : SL trail 3h sur terrain vallonné commencé de bonne heure mais fini dans la nuit heureusement j'avais pris la frontale!
Bilan : 2h54' ; 20,500km ; 72%FCM ; D+ 295m (je trouve ça bizarre j'ai bien bossé en côte je suis sur que j'ai fais plus!) sensations moyenne au début et bonne sur la fin quand la nuit est tombé pourtant travaillé en côte en pleine nuit entre les branches , les pignes , le sable , les ronces , je sais même pas comment je suis pas tombé

Maintenant c'est parti pour l'apéro !

moi je pense que tu l'as bien mérité cet apéro !!

sacré semaine dis moi !!

J'avoue la SL trail à la frontale ça doit être amusant