Suivi d'Atom [Coming back to life]

Excellente nouvelle pour ta promesse d'embauche, c'est plutôt bien d'être actif sans compter que la régularisation de ta situation va te retirer une fière chandelle du pied ce qui n'est pas rien, il vaut mieux aborder une prépa marathon avec le mental au top plutôt que dans le doute et l'instabilité.
Profite bien de ta VMA également, je t'envie un peu, ça fait un moment que je n'en ai pas fait et ça commence à me manquer un peu.

AtomHeart écrit:

C'est bon, je suis revenu hier soir avec ma lettre d'intention d'embauche.
Du coup, dans la journée, je vais aller faire ma séance de VMA pour fêter ça. !

Génial !

@tous : Merci. Merci beaucoup. Vraiment.

VMA, donc. Au programme, 2 * 10 * 30-30" avec R=3'... sauf que là, je ne devais pas viser 105% (122m - 4'04"/km) mais 100% (117m - 4'17"/km)... Bon,je dirai que je ne m'en souvenais pas si quelqu'un me demande pourquoi j'ai systématiquement dépassé l'objectif !

Bloc 1
Tour 1 - 119m : 00:30 (4'12", FC Moy 153, Max 167)
Tour 2 - 119m : 00:30 (4'12", FC Moy 167, Max 169)
Tour 3 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 166, Max 171)
Tour 4 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 166, Max 168)
Tour 5 - 123m : 00:30 (4'03", FC Moy 167, Max 173)
Tour 6 - 118m : 00:30 (4'14", FC Moy 169, Max 173)
Tour 7 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 168, Max 173)
Tour 8 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 169, Max 173)
Tour 9 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 170, Max 173)
Tour 10 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 172, Max 175

Bloc 2
Tour 1 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 192, Max 220 )
Tour 2 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 172, Max 175)
Tour 3 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 171, Max 177)
Tour 4 - 120m : 00:30 (4'10", FC Moy 168, Max 173)
Tour 5 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 173, Max 182)
Tour 6 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 173, Max 177)
Tour 7 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 174, Max 180)
Tour 8 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 174, Max 178)
Tour 9 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 174, Max 179)
Tour 10 - 161m : 00:30 (3'06", FC Moy 177, Max 184 Tout schuss! )

Par contre, comme je suis parti vers midi avec des conditions climatiques "marathono-sauternesques" et qu'il faisait grand soleil et environ 20° dehors, je suis rentré rouge comme une pivoine ! Mais au final,(non, vous ne rêverez pas en lisant ça! ) je me suis bien régalé.

Shine on.

P.S: Ravi de savoir que la franchise du sud-ouest de CCAP sera bien représenté au semi de Lège !

Tout d'abord félicitation pour ton boulot!

Puis concernant la séance VMA tu as tout simplement progressé et peut être ta VMA est meilleure aujourd'hui. Tu ne veux pas faire un test avant d'attaquer le plan?

astro écrit:

Puis concernant la séance VMA tu as tout simplement progressé et peut être ta VMA est meilleure aujourd'hui. Tu ne veux pas faire un test avant d'attaquer le plan?

Je suis toujours assez à l'aise sur du 30-30. Mais comme j'ai encore en mémoire ma dernière séance de 400m , je pense que je vais attendre encore un peu avant de réévaluer ma VMA... Surtout qu'en préparation marathon, j'estime qu'il s'agit d'une variable d'ajustement moins prioritaire que sur 10km ou semi. Mais je verrai certainement pour programmer mon demi-Cooper annuel dans la chaleur de l'été !

dis donc tu décooooooooooooooooooooooooolles whaouuuuuuuuuuuuuuu (bon à moi )