Plan entrainement marathon - 3 séances - 16 semaines

Sérieusement, je n'ai pas trouvé ce plan long. Surtout en ayant placé le semi au milieu.

comme dit air1, la préparation générale, c'est ce que tu dois faire hebdomadairement.

Puis le spécifique c'est du bonus. Surtout qu'après le semi, je sentais que j'avais progressé.

Merci à tous pour vos retours, je vais rester là dessus alors et j'envisagerai mon semi en fonction de mon feeling et de mon état de forme:

Bonne journée,

Max

Bonjour à tous,

Me revoilà avec une petite question sur ce plan.

En semaine 10, je dois réaliser : SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=

Est-ce que cela signifie 4000 puis R=? puis 3000 puis R = ? puis 4000 puis R=? puis 3000 soit 14 kms à AS42 sur la sortie?

A combien s'élève la récup (on ne l'a pas sur le plan).

Merci à tous et bonne journée

Max

4000 + 4000 + 3000 soit 11km avec R = 2'

Merci Secalex

Salut à tous,

Un petit passage pour vous dire que je boucle mon marathon en 3h51 avec un étonnant état de fraîcheur à l'arrivée.

Pas de mur des 30 et les 10 derniers kms autour de 5'/km.

Je vous ferai un récit plus détaillé une fois l'euphorie de la course retombée.

Bonne journée à tous