Le salon du triathlon

j en mange mais pas trop à chaque repas, prioritairement des protéines pour reconstituer les muscles et des légumes, légumineuses, oléagineux pour les graisses les nutriments vitamines.
pour te donner une idée la portion D accompagnement et plus grosse que celle de glucide (2x environ)

Les sucres transformés sont à quasiment bannir.

Pour un mode de nutrition efficace allant dans le sens de Rhum c'est le LCHF.
Voir du côté du regime crétois.

Moins de glucide et plus de gras...

JP Brunon spécialiste de 24h en est un utilisateur.

J'avoue ausi aller dans cette direction depuis un moment.
J'arrive à faire des sorties de 24km avec 12km d'AS42 sans rien ingérer et sans baisse de régime pendant la séance grâce à une lipolyse qui commence à être efficace.

je bouffe des glucides à tour de bras: des pâtes à tous les repas en grosse quantité (merci la bouée sur le bide), du pain +++, des biscottes, du pain d'épices, des céréales bla bla bla.
Mon souci c'est que les protéines me font mal au ventre, si je les couple pas à des glucides.

ça me donne la gouache mais je le paye aussi sur le ventre.
Bon après je vais tourner sur M, la nutrition c'est pas primordiale, même si c'est important.

Qui dit protéines ne dit pas forcément viande

Et tu pourrais avoir plus la gouache en mangeant moins de glucides.

oui D ailleur je mange peu de viande.
1x par semaine de la viande rouge
1 x viande blanche
1a2 fois poisson
des œufs
du tufu
des graines diverses et variées
des lentilles
des produits vegan , même si je ne suis pas , ya des trucs sympa

pour le pain je mange du complet ou seigle au petit déj en complément de mon omelette beurre de coco Bacon epinard/salade , miam

Alors moi je fais pas du tout attention a ce que je mange... j'essaie de varier mais je fais pas attention. Et j'aime bien la biere et le vin...

Sinon luby personne t'a repondu a tes question concernant les roues. Quelle est ton budget déjà car ca determinera bcp de chose...
Le carbone freigne très bien quand c'est sec. Les miennes freignent meme mieux que les vieilles alus que j'avais avant. Sur du mouillé ca devient plus sport j'avoue.
La hauteur de la est effectivement lié a ce sue tu as decris. Plus c'est haut plus c'est difficile a lancer mais une fois lancé il y a une force qui nous entraîne. En gros si tu ne fais que du plat ca aide vraiment. En monté faut les ammenner...
Les carbones utilisent bcp des chambres a air également. Il n'y a pas que des boyaux.

Tu veras ce week-end mes roues que je le suis offert et qui a mon goût so t un excellent compris.