Le salon du triathlon

Hello!
Pour un apporter ma pierre...dans le bassin (plouf)
Tout d'abord Rhum ne me semble pas un être normal. La preuve, il fait des heures et des heures de HT! Une machine le bonhomme...
Plus sérieusement, mon expérience perso: j'ai commencé en septembre à 2'15", et j'y suis resté malgré les kms que je me suis enfilé jusqu'en novembre.
Inscription au club, et exercices techniques+séries courtes. Aujourd’hui, je suis à moins de 2' (un tout petit peu moins hein!!!) Donc progrès énormes en 2 mois. Clairement, c'est un sport très (très très) technique. Je crois vraiment qu'il ne faut pas se focaliser sur les temps (en tout cas, je ne le fais plus) mais sur les sensations. Je n'essaye plus de savoir si je vais vite, mais si je "glisse" mieux à défaut de "bien"!
@+ les fous

le pire c est que j aime ca !

pour la natation le travail en 4 nages est un plus pour les sensations et notamment la brasse, quand elle est bien faite est intéressante pour ressentir l appui dès main et la glisse sous L eau en plus ca travaille bien les jambes ce qui est un plus pour nous les triathletes

hello les amis

je suis d'accord avec vous 2 pour la nat... C'est super technique et je pense la clef c'est faire des exo d'éduc en série courte avec pas mal de récup pour gommer les défauts mais il faut c'est sur avoir une personne extérieur pour corriger...

Je tourne à peu près au mêmes allures que rhum, sauf que j'ai du mal à envoyer comme un bourrin sur des 100m... car ma différence d'allure sur des 100 ou 800 c'est pinuts genre 1-2"....

Après je nage 1 voir maxi 2.....mais le coach du club m'a donné les points à bosser pour que je devienne je le cite "une torpille".... et je bosse aussi les 4 nages....brasse pour la glisse, dos c'est le gainage pap la fluidité et l'endurance...et à mon avis c'est indispensable.. Faire que du crawl avec pull c'est contre productif, tu sais nager qu'avec pull...

Mais je reviens toujours sur le point est ce que l'investissement à 4 nat semaine est valable pour gagner 6' sur 1500 (1'35/100 contre 2'/100) je le crois pas... et je pense que c'est encore moins significatif sur plus long.... Si tu as du mal à caser toute tes séances (comme moi) je préfère me maintenir en nat avec 1 séance bien fait, et progresser en vélo.... Ce n'était mon poit de vue il y a 2 ans......


Sinon pour astro, ca te tente le M a coté d'orléans début juin, inscription ouverte tu me dis comme ca je negocie et après on s'organise.....

Je rejoins à 100% ce qui est dit, la nat c'est archi technique et si la technique tu l'as pas, tu l'as dans le baba
Je sais de quoi je parle, jme suis lancée seul en crawl, j'ai cru mourir sur mes deux triathlons XS où il n'y avait que 300 et 400m... un calvaire... J'ai cru que j'allais crever (vraiment).

En plus la difficulté réside aussi dans le fait de trouver un bon coach de nat. Pas si facile.

Après 1 mois de nat "intensive" (4 séances par semaine), j'ai enfin amélioré..... ma respi! Me reste encore à travailler les bras (tirer dessus pour avancer plus vite), mettre des petits battements et surtout gagner en vitesse.
Non parce que bon, sur les séances, les gens font 8 fois 100m que j'ai fait à peine 4 séries de 100.... vala vala!

Mais je m'accroche, je désespère pas. Pour cette année mon objectif sera de boucler 1500m sans y laisser ma peau et en dessous du cut (45 et 50').
J'ai l'impression que gagner en vitesse prend des mois, voire des années...

Pour la nat, quelques conseils ( que j'aurais aimé avoir quand j'ai commencé) :

- échauffement avec les 4 nages ( ou au moins 3) , sans pull
- au début séries courtes pour essayer de garder une technique correcte ( donc on évite les séries pull+plaquettes comme des bourrins)
- pour les gars (les femmes ont moins de problèmes en général) : faire un minimum de séries de battements
- "penser" à ce qu'on fait : compter les mouvements de bras, penser à placer la respiration au bon moment, ne pas sortir la tête devant pour respirer, garder le coude toujours plus haut que la main...etc

Le top, se faire filmer : là on voit la différence entre 'comment on pense nager' et comment on nage vraiment.

Sinon en effet, 2'/100, ça veut dire qu'il y a trop de freins à "l’avancement" .....ne pas oublier que la natation c'est d'abord une question de réduction des freins à la progression : réduction de la surface frontale, problème de gainage,horizontalité...etc. Chaque (mauvaise) action entraîne une réaction.
ex : un bras qui croise devant va entraîner un problème de godille des jambes, un respiration ou la tête sort trop va entraîner des jambes qui coulent, un coude mal/pas verrouillé ne permettra pas de prendre de l'eau avec tout le bras...etc

Je précise que j'ai toujours eu du mal avec la nat mais si on ne fait que "nager" on ne progresse pas.
Je rejoins aussi Lowman sur la fréquence des séances. Je dirais qu'il vaut mieux nager moins mais plus souvent. En nageant 3 voir 4 fois par semaine, j'avais réussi à passer sous les 6' sur 400.

Ne pas négliger des séries courtes pour développer toutes les allures.
Par exemple, moi j'aime bien les séries de 25m ou tu ne respires presque. ça permet aussi de ne pas être 'gêné' par la respiration et de 'mouliner' beaucoup.
Idem des séries de 50 ou tu nages le plus de coups de bras possible, puis tu gagnes 3/4 coups de bras à chaque fois. Inversement sur 25m, le moins de coups de bras possible, en allant doucement et en laissant bien tombé le bras devant avant d’accélérer le mouvement une fois le bras à 90degres et le coude bien bloqué.........

Bref, il faudrait un post, juste pour la nat LOL


Une très bonne lecture, avec des exemples concrets et des exercices : le crawl modère (Solarberg Sehel)

Je rebondis (entre deux corrections de copie, la belle excuse) sur tes propos très pertinents Triyan...

- échauffement oui toujours sans aucun artifice. Par contre chez moi c'est 3 nages, pas de maitrise du pap.
Combien de mètres conseilles-tu? J'en fais généralement 100 ou 200 si je suis à la bourre, parfois c'est 400 avec le club

- je plussoie aux séries courtes car perso à la fin je finis par faire de la merde.
Mais qu'appelles-tu séries courtes? A mon niveau c'est plutôt 25/50 mais pas plus.
Genre ce matin 150m pull/plaques, ça a fini en cata

- pourquoi les femmes ont moins de soucis de battements?
Pas facile de faire partir le battement de la hanche finalement. Je me rends compte qu'après une série longue avec des palmes, je pose mieux mes battements (surement pcq pour éviter de choper des crampes, je fais un battement souple et non rapide qui me bouffe de l'oxygène ++)

- totalement ok pour réfléchir à ce qu'on fait. Je compte tout le temps et j'analyse ma respi. Si je vois le plafond, je sais que c'est pas bon. Par contre mouvement aérien encore compliqué. Mais j'y pense.
En nat, il faut avoir de bonnes ressources de mémoire à court terme pour penser à tout en même temps


Je dois faire un test 400 de mon côté prochainement, j'ai peur mais bon.
6' au 400 c'est chouette. Cela reste ingrat la nat, c'est long à venir....